17 tuổi còn cao được bao nhiêu cm?

Chiều cao thấp hơn bạn bè cùng tuổi khiến nhiều bạn trẻ 17 tuổi vô cùng lo lắng, hoang mang không biết 17 tuổi còn cao được bao nhiêu cm? Có thể bứt phá chiều cao ở tuổi này hay không. Thực tế, tăng chiều cao tuổi 17 rất khó, cơ hội thành công thấp hơn rất nhiều so với những năm trước đó. Vậy, liệu trẻ 17 tuổi có thể tăng chiều cao được hay không? Cùng chúng tôi giải đáp sau khi theo dõi bài viết này nhé.

17 tuổi còn cao được không?

17 chưa phải là độ tuổi ngừng cao phổ biến. Phần lớn trẻ em ở tuổi này vẫn còn có thể cao thêm một chút từ giai đoạn 17 tuổi đến khi trưởng thành. Nhưng tốc độ tăng trưởng rất chậm hay nói đúng hơn là không đáng kể.

17 tuổi là độ tuổi các em đã dậy thì xong. Dù chiều cao phát triển rất nhanh trong giai đoạn dậy thì nhưng cũng chững lại rất nhanh sau khi dậy thì xong. Một số trẻ có thể đã ngừng cao ở tuổi 17 nếu chế độ sinh hoạt hằng ngày không thực sự khoa học. Do đó, chiều cao ở tuổi 17 dù có tăng thêm cũng không quá nhiều.

17 tuổi còn cao được bao nhiêu cm?

Chiều cao tăng trưởng rất nhanh ở tuổi dậy thì nhưng sau đó thì tốc độ giảm đi rõ rệt, hầu như không còn phát triển thêm từ tuổi 18-20. Ở tuổi 17, ở nam và nữ hầu như đã kết thúc quá trình dậy thì. Chiều cao còn phát triển nhưng tốc độ không đáng kể, dưới mức 1cm/năm. Thực tế, chiều cao tuổi 17 và khi đã trưởng thành không có sự khác biệt quá lớn. Do đó, cha mẹ cũng như các bạn trẻ 17 tuổi nên chấp nhận chiều cao hiện tại có thể là chiều cao sẽ theo con suốt cuộc đời. Cá biệt một số bạn dậy thì muộn, tốc độ tăng trưởng chiều cao có thể nhỉnh hơn. Nhưng cũng khó có thể tạo ra sự đột phá chiều cao ở tuổi 17 này.

Chiều cao chuẩn tuổi 17 là bao nhiêu?

Mỗi độ tuổi (dưới 18 tuổi) sẽ có mức chiều cao chuẩn riêng dựa trên khảo sát về sự phát triển thể chất do Tổ chức Y tế Thế Giới và các đơn vị liên quan thực hiện. Ở tuổi 17, nam giới có chiều cao chuẩn là 175.2cm và nữ giới t sẽ là 162.5cm là đạt chuẩn. Nếu con bạn thấp hơn so với chiều cao này, có nghĩa là con bạn đang thấp hơn chuẩn.

Những nguyên nhân khiến trẻ chưa đạt chuẩn chiều cao tuổi 17

Chiều cao tuổi 17 thấp hơn bạn bè cùng trang lứa có thể do các nguyên nhân sau đây gây ra:

Thực đơn ăn uống nghèo dinh dưỡng

Thực đơn ăn uống hằng ngày là nguồn bổ sung nguyên liệu chính để xây dựng xương cũng như cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Nếu trẻ ăn uống kém, ăn ít hoặc chỉ ăn một số thực phẩm mình thích mà không bổ sung đa dạng dưỡng chất, sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao và thể lực. Đây là nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng chiều cao phát triển kém, thấp bé.

Chưa bổ sung đủ nhu cầu Canxi

Ở tuổi 17, nhu cầu Canxi của cơ thể khoảng 1000 – 1200mg/ngày. Canxi là khoáng chất chính trong cấu trúc xương, trực tiếp tác động đến mật độ xương và tốc độ tăng trưởng chiều dài xương. Khi chế độ ăn uống hằng ngày không cung cấp đủ tối thiểu 1000mg Canxi/ngày trong thời gian dài, sẽ khiến xương yếu, phát triển chậm, chiều cao tăng trưởng kém, gây ra thấp lùn.

Lười vận động

Tập luyện thể thao hằng ngày sẽ đem lại rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, tinh thần và đặc biệt là quá trình tăng trưởng thể chất. Quá trình vận động sẽ tạo ra tác động cơ và lực lên xương, thúc đẩy khoáng hóa xương, tăng cường độ dẻo dai và vững chãi cho hệ xương khớp. Nếu trẻ không chơi môn thể thao nào hoặc vận động với tần suất quá ít, chiều cao khó có thể phát triển hết tiềm năng.

Thức khuya

Thức khuya, ngủ không đủ giấc trong thời gian dài cũng là nguyên nhân thường gặp gây ra thấp lùn. Nguyên nhân là vì tuyến yên sẽ giải phóng ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày vào ban đêm, khi cơ thể ngủ sâu giấc. Nếu con thức quá khuya, ngủ không đủ giấc, sẽ làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone tăng trưởng. Trong khi đó, loại hormone này lại đóng vai trò điều khiển sự tăng trưởng của xương và cơ bắp.

Di truyền từ cha mẹ

Chiều cao của trẻ chịu sự tác động của di truyền với tỉ lệ khoảng 20%. Gen di truyền từ cha mẹ sẽ ảnh hưởng một phần đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng của tuyến yên, sự phát triển của các tấm tăng trưởng ở đầu xương dài. Khi cha mẹ có chiều cao thấp bé, gen quy định chiều cao từ cha mẹ cũng sẽ được di truyền sang cho con. Do đó, con thấp hơn chuẩn có thể do cha và mẹ hoặc 1 trong 2 có chiều cao khiêm tốn.

Cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả cho nam và nữ

Dù sự phát triển chiều cao ở tuổi 17 không còn quá tốt. Nhưng cha mẹ vẫn nên khuyến khích con áp dụng các cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả để cải thiện chiều cao được bao nhiêu, sẽ tốt bấy nhiêu. Dù chỉ tăng thêm 1-2cm chiều cao cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho trẻ khi trưởng thành.

Xây dựng thực đơn ăn uống đủ chất

Hằng ngày trẻ 17 tuổi nên ăn 5-6 bữa, với 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa phụ. Với các bữa chính, nên chuẩn bị 3-4 món ăn mỗi bữa với các thực phẩm đa dạng: thịt cá, củ quả, rau xanh, trứng, ngũ cốc… để bổ sung đủ các dưỡng chất chính: Đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng. Các bữa phụ không cần quá cầu kỳ, chỉ cần chuẩn bị 1 món ăn vặt lành mạnh trong số các gợi ý: Sữa tươi, sữa chua, sinh tố, nước ép, nước dừa… Hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ hộp, các loại nước ngọt đóng chai, cà phê… vì nhóm thực phẩm này không tốt cho sức khoẻ và sự phát triển chiều cao.

Tăng cường thực phẩm giàu Canxi vào thực đơn

Thiếu hụt Canxi không chỉ khiến chiều cao phát triển kém mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Do đó, cha mẹ nên tăng cường thực phẩm giàu canxi vào thực đơn ăn uống hằng ngày để đảm bảo cơ thể được bổ sung đủ lượng Canxi cần thiết. Một số thực phẩm có hàm lượng Canxi cao, cha mẹ có thể cho con ăn thường xuyên:

• Phô mai
• Sữa chua
• Cá mòi
• Cải xoăn
• Đậu phụ
• Củ cải
• Ngũ cốc
• Đậu bắp
• Nước cam
• Hạnh nhân
• Rau dền

Ngủ sớm trước 22h

Thời điểm đi ngủ vào ban đêm nên trước 22h. Điều này đảm bảo cơ thể sẽ bước vào trạng thái ngủ sâu từ 23h, trùng với khung giờ tuyến yên giải phóng nhiều hormone tăng trưởng nhất. Mỗi ngày, các bạn trẻ cần ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể thực sự nghỉ ngơi, thư giãn, phục hồi năng lượng. Để có giấc ngủ ngon, cần chuẩn bị tốt các yếu tố: Phòng ngủ thoáng mát yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp, con được ngủ riêng để tránh bị làm phiền, nghe nhạc và đọc sách nhẹ nhàng trước khi ngủ để ngủ con giấc hơn.

Vận động thể thao ít nhất 1h/ngày

Mỗi ngày, cha mẹ nên khuyến khích con dành ra ít nhất 1 tiếng cho các hoạt động thể dục thể thao. Những môn thể thao kích thích chiều cao phát triển nhanh gồm bơi lội, đạp xe, cầu lông, bóng rổ, leo núi, đu xà đơn, yoga… Con có thể kết hợp tập 2-3 môn thể thao để vừa tạo sự hứng thú trong tập luyện, vừa cải thiện chiều cao hiệu quả.

Sử dụng sản phẩm tăng chiều cao

Sản phẩm tăng chiều cao sẽ cung cấp một lượng dưỡng chất quan trọng cho hệ xương tăng trưởng. Với thành phần đều là những chất dinh dưỡng có lợi cho xương, sản phẩm tăng chiều cao sẽ hạn chế nguy cơ thấp lùn do thiếu chất, đồng thời hỗ trợ nâng cao sức khoẻ, cải thiện mật độ xương, bổ sung năng lượng cho trẻ hoạt động. Điều quan trọng là cha mẹ cần tìm hiểu kỹ, lựa chọn cho con một sản phẩm tăng chiều cao uy tín, chất lượng để giúp con tăng chiều cao thành công.

Uống nhiều nước

Nước rất quan trọng đối với sức khoẻ và sự phát triển chiều cao. Đây chính là dung môi hoà tan, vận chuyển dinh dưỡng cũng như oxy đến các tế bào để nuôi dưỡng tế bào phát triển, giúp cơ thể phát triển và khỏe mạnh. Mỗi ngày, trẻ 17 tuổi cần uống khoảng 2 lít nước thì mới có thể đáp ứng các nhu cầu của cơ thể. Nước đun sôi để nguội vừa rẻ vừa tốt. Ngoài ra có thể chọn nước ép rau củ-trái cây, sinh tố, nước dừa, nước mía… Tránh tuyệt đối việc uống trà sữa, nước ngọt… để bổ sung nước.

Chiều cao tuổi 17 và chiều cao khi trưởng thành không có sự khác biệt lớn. Thậm chí một số bạn đã ngừng cao ở tuổi 17. Tuy nhiên, nếu con bạn vẫn còn có thể cao thêm, nên tận dụng thật tốt giai đoạn này để tăng chiều cao. Mỗi cm chiều cao tăng thêm sẽ giúp con tự tin, nổi bật và có nhiều cơ hội thành công hơn.