4 – 5 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Nhiều phụ huynh có con trong giai đoạn 4-5 tuổi nhận thấy con không còn phát triển chiều cao, cân nặng nhanh như các năm trước nên vô cùng lo lắng, băn khoăn 4-5 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Liệu con mình có đang bị thấp bé, nhẹ cân hay không? Quan tâm đến sự phát triển của trẻ là một việc rất tốt mà mọi bậc cha mẹ nên chú ý. Bài viết dưới đây của NutriHeight Vietnam sẽ thông tin đến quý phụ huynh những cách để xác định con yêu có đang phát triển tốt hay không. Mời cha mẹ cùng theo dõi nhé.

Chiều cao chuẩn của trẻ 4-5 tuổi?

Mỗi độ tuổi đều có mức chiều cao, cân nặng chuẩn riêng để làm thước đo cho cha mẹ đánh giá con mình có đang phát triển tốt không. Chiều cao, cân nặng chuẩn này dựa trên các tính toán của Tổ chức Y tế Thế Giới. Do đó, cha mẹ có thể an tâm về tính chính xác của nó. Với trẻ 4-5 tuổi, chiều cao, cân nặng chuẩn ở bé trai và bé gái cụ thể như sau:

– Đối với bé trai: Chiều cao chuẩn dao động trong khoảng 103.3cm – 110cm. Về cân nặng, bé trai độ tuổi này cân nặng chuẩn sẽ nằm trong khoảng 16.3kg – 18.3kg.

– Đối với bé gái: Bé gái 4-5 tuổi chiều cao chuẩn sẽ nằm trong ngưỡng 102.7cm – 109.4cm. Cân nặng chuẩn của bé gái 4-5 tuổi là 16.1kg – 18.2kg.

Cha mẹ có thể đưa con đến cơ sở y tế, trung tâm dinh dưỡng để kiểm tra chiều cao, cân nặng theo tháng hoặc quý để nắm được thể trạng chính xác của con, biết được con đã đạt chuẩn chiều cao, cân nặng theo độ tuổi hay chưa. Từ kết quả đó, xây dựng phương án chăm sóc con yêu phù hợp nhất.

Những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ 4-5 tuổi

Chiều cao, cân nặng của trẻ 4-5 tuổi tăng trưởng nhanh hay chậm, có đạt chuẩn hay không do rất nhiều yếu tố cùng tham gia quyết định. Trong đó, có một số yếu tố quan trọng sau đây:

– Di truyền: Tầm vóc của cha mẹ có thể ảnh hưởng một phần đến con cái do cơ thể con được tạo ra từ sự kết hợp mã gen của cả cha và mẹ. Nếu phụ huynh có chiều cao nổi bật, con cái cũng có thể thừa hưởng điều này. Ngược lại, khi cha mẹ thấp bé, con cái cũng bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, di truyền không phải yếu tố chính quyết định chiều cao. Mức độ tác động của di truyền lên chiều cao khoảng 20-23%.

– Chế độ ăn uống: Cách con ăn uống hằng ngày sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và sự phát triển chiều cao. Các bữa ăn sẽ bổ sung những thành phần thiết yếu cho hệ xương phát triển, tăng mật độ xương, giúp chiều cao tăng lên. Nếu con ăn uống đủ chất, đúng giờ và đủ bữa, chiều cao sẽ tăng trưởng thuận lợi. Trẻ kén ăn, bữa ăn nghèo dinh dưỡng, chiều cao sẽ khó phát triển đạt chuẩn. Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến chiều cao của trẻ, chiếm 32%.

– Tần suất vận động: Nếu con bạn là một đứa trẻ nhanh nhẹn, hoạt bát, thích thể thao, con sẽ có cơ hội lớn đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành. Vận động chi phối đến 20% trong quá trình phát triển chiều cao. Khi con thường xuyên chơi thể thao, tạo tác động cơ và lực lên xương, kích thích hệ xương tích luỹ khoáng chất, dẻo dai và linh hoạt hơn, mật độ xương tăng lên. Vận động còn hỗ trợ tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng, yếu tố trực tiếp điều khiển sự phát triển xương.

– Thời gian nghỉ ngơi: Con hằng ngày đi ngủ vào lúc mấy giờ, ngủ bao nhiêu tiếng, ngủ có ngon giấc không… cũng chi phối rất lớn đến chiều cao. Nghỉ ngơi đủ nhu cầu, khoa học, đúng cách sẽ hỗ trợ tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, cơ thể phục hồi tốt, xương tăng trưởng thuận lợi… Chiều cao của trẻ có điều kiện tốt để phát triển tối đa.

– Môi trường sống: 25% là mức độ ảnh hưởng của giấc ngủ và môi trường sống đến chiều cao của trẻ. Con sinh sống trong không gian trong lành, sạch sẽ, ít yếu tố độc hại sẽ giúp trẻ có sức khoẻ tốt, chiều cao phát triển hiệu quả. Môi trường sống còn bao gồm yếu tố xã hội như sự quan tâm của gia đình, trường học, bạn bè… Nên chú ý đảm bảo sự thoải mái và dễ chịu cho trẻ trong cuộc sống nếu muốn con phát triển thể chất tối đa.

– Tình trạng bệnh tật: Một số trẻ có thể bị hạn chế về chiều cao nếu không may mắc phải các bệnh lý bẩm sinh như suy tuyến yên, bệnh tim, rối loạn chuyển hoá xương, rối loạn di truyền… Cần tiến hành điều trị bệnh lý để giúp con có sức khỏe tốt và phát triển chiều cao thuận lợi.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 4-5 tuổi

Con bạn chưa đạt chiều cao chuẩn trẻ 4-5 tuổi, đừng lo lắng quá, hãy thử áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 4-5 tuổi dưới đây của chúng tôi nhé.

– Chăm sóc dinh dưỡng: Nên bắt đầu cải thiện từ yếu tố tác động lớn nhất đến chiều cao của trẻ chính là dinh dưỡng. Cha mẹ nên chuẩn bị cho con những bữa ăn có giá trị dinh dưỡng cao với đa dạng thực phẩm, đảm bảo bổ sung đủ những dưỡng chất quan trọng cho xương như đạm, canxi, kẽm, vitamin K2, vitamin D3… Một số thực phẩm tốt cho chiều cao phù hợp với trẻ 4-5 tuổi là sữa, sữa chua, phô mai, trứng, thịt gà, đậu nành, hải sản, rau cải bó xôi, bông cải xanh…

– Khuyến khích con vận động: Trẻ 4-5 tuổi phù hợp để làm quen với một số môn thể thao như chạy bộ, bơi, đạp xe, đu xà, yoga, nhảy dây… Thời gian con tập luyện các môn thể thao này mỗi ngày nên đạt từ 30 – 45 phút để giúp chiều cao phát triển tốt. Cha mẹ có thể cùng con tập luyện, vừa rèn luyện sức khỏe, tăng chiều cao vừa giúp nâng cao sự gắn kết trong gia đình.

– Ngủ đủ giấc: Nên tránh để trẻ thức khuya, vừa ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ vừa cản trở phát triển chiều cao. Thời điểm trẻ đi ngủ nên trước 21h, tạo điều kiện cho con ngủ sâu giấc từ 21h – 7-8h sáng hôm sau, nhằm đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu về thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, nên chú ý giữ yên tĩnh trong phòng ngủ, điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không để ánh sáng mạnh chiếu vào phòng. Những điều này sẽ giúp con ngủ ngon giấc hơn.

– Sử dụng sản phẩm tăng chiều cao: Trẻ 4-5 tuổi có thể bổ sung dinh dưỡng từ các sản phẩm tăng chiều cao bên cạnh các bữa ăn trong ngày. Đặc điểm nổi bật của dòng sản phẩm này là thành phần đều là những dưỡng chất tốt cho hệ xương, giúp xương phát triển tốt và chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Ngoài ra, một số sản phẩm còn có thêm thành phần giúp hỗ trợ tiêu hoá, phát triển não bộ, rất phù hợp với trẻ 4-5 tuổi. Tuy nhiên, cha mẹ nên ưu tiên chọn mua các sản phẩm uy tín, chính hãng, chất lượng để tăng chiều cao cho con an toàn.

– Tắm nắng: Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làn da của trẻ sẽ tự tổng hợp được vitamin D. Vitamin D rất quan trọng đối với chiều cao của trẻ vì nó ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, hàm lượng canxi trong xương. Tắm nắng là cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D. Trẻ chỉ cần tắm nắng 15-20 phút/ngày vào các khung giờ nắng dịu như đầu giờ sáng, cuối giờ chiều, cơ thể đã nhận đủ lượng vitamin D cần thiết/ngày.

Trẻ 4-5 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn cùng rất nhiều thông tin về cách chăm sóc chiều cao cho trẻ ở giai đoạn này đã được chúng tôi giới thiệu cụ thể trong bài viết. Hy vọng những kiến thức này sẽ giúp cha mẹ thuận tiện hơn trong quá trình nuôi con cao lớn, khỏe mạnh.