Bắp chân to có ảnh hưởng đến chiều cao hay không?

Dân gian tương truyền người có bắp chân to thường có chiều cao khiêm tốn. Quan niệm thẩm mỹ hiện đại cũng không đánh giá cao người có bắp chân to, cho rằng bắp chân to khiến đôi chân thô kệch, xấu xí hơn. Vậy, thật sự bắp chân to có ảnh hưởng đến chiều cao? Mời các bạn cùng NutriHeight Vietnam tìm hiểu nội dung này trong bài viết dưới đây của chúng tôi.

Bắp chân to là như thế nào?

Bắp chân là phần nằm sau cẳng chân, tạo thành từ cơ cẳng chân và cơ dép. Hai cơ này có độ co giãn và kết hợp lại ở đáy bắp chân. Bắp chân có chức năng giúp cơ thể di chuyển, chạy nhảy và chuyển động về trước linh hoạt hơn.

Bắp chân to là tình trạng bắp chân bị phình to, nhiều cơ, khi sờ vào cứng hơn so với người có kích thước bắp chân bình thường. Kích thước bắp chân lớn có thể khiến chân thô kệch, kém thon thả nên phụ nữ vô cùng tự ti. Đây được xem là một trong những khuyết điểm thẩm mỹ hơn.

Tại sao bắp chân to?

Tại sao có người bắp chân nhỏ, người lại có bắp chân to? Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì?

– Di truyền: Vóc dáng chịu ảnh hưởng từ di truyền. Khi cha mẹ có bắp chân to, con cái cũng có thể có bắp chân to. Thậm chí, bắp chân trẻ có thể đã to ngay từ trong bụng mẹ.

– Chế độ sinh hoạt: Sinh hoạt không khoa học, cũng có thể khiến bắp chân phình to. Những thói quen xấu trong thời gian dài có thể làm mỡ thừa tích tụ ở bắp chân, đùi, mông.

– Tập luyện thể thao sai cách: Tập luyện với cường độ quá cao, tập luyện không đúng tư thế có thể làm cho cơ bắp bị quá tải, bắp chân chịu lực mạnh dẫn đến phình to.

– Sử dụng mỹ phẩm: Nữ giới sử dụng quá liều sản phẩm chứa estrogen có thể dẫn đến tình trạng bắp chân phình to.

– Đi bằng gót chân: Nếu bạn có thói quen di chuyển nhiều bằng gót chân thay cho mũi chân thì không quá bất ngờ khi bắp chân to. Trọng tâm cơ thể đặt nhiều lên bắp chân khi bạn di chuyển bằng gót chân, tạo nên áp lực làm cho bắp chân phát triển to hơn.

Bắp chân to có ảnh hưởng đến chiều cao?

Nhiều thông tin truyền miệng cho rằng nếu một người có bắp chân to, chiều cao của họ sẽ rất hạn chế. Trẻ em khi bắp chân to có nghĩa là chiều cao đã ngừng phát triển. Tuy nhiên, chưa có cơ sở khoa học nào khẳng định bắp chân to ảnh hưởng đến chiều cao. Kích thước của bắp chân và sự phát triển chiều cao không có sự liên hệ nào. Bắp chân to không cản trở sự phát triển chiều cao.

Thực tế, bắp chân to thường xuất hiện ở những người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Vận động sẽ kích thích cơ và xương phát triển, có thể khiến bắp chân to, nhưng cũng đồng thời cũng thúc đẩy chiều dài xương tăng trưởng.

Do đó, nếu bạn hoặc con bạn có bắp chân to, không cần quá lo lắng. Vẫn nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, vận động thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý để chiều cao tăng trưởng thuận lợi.

Cách tăng chiều cao khi bắp chân to?

Bắp chân to không ảnh hưởng đến chiều cao. Bạn có thể áp dụng những bí quyết sau đây để cải thiện chiều cao. Bạn vẫn có thể sở hữu chiều cao nổi bật dù bắp chân to hơn bạn bè cùng trang lứa.

Chế độ ăn uống khoa học

Thông qua ăn uống hằng ngày, xương sẽ nhận được các nguyên liệu cần thiết để tạo xương mới, giúp chiều dài xương tăng lên. Chế độ ăn còn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động thể chất, làm việc, học tập hiệu quả. Bạn nên ăn đa dạng thực phẩm thuộc nhiều nhóm chất khác nhau, đảm bảo bổ sung đủ đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Trong đó, ưu tiên nhiều hơn các thực phẩm giàu canxi vì khoáng chất này là thành phần chính của xương, ảnh hưởng đến mật độ xương và sự tăng trưởng xương khớp. Thực phẩm có lợi cho chiều cao bạn nên thường xuyên ăn gồm có thịt gà, trứng gà, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu nành, hải sản, các loại quả mọng…

Rèn luyện thể thao hằng ngày

Việc vận động thể thao nên được duy trì đều đặn mỗi ngày với thời lượng từ 60 – 90 phút. Hầu hết các môn thể thao đều có tác dụng tốt cho chiều cao, nhưng những môn thiên về bật nhảy, kéo giãn cơ thể thư đu xà đơn, nhảy dây, yoga, bóng chuyền, cầu lông, bóng rổ, bơi lội… sẽ kích thích chiều cao tăng trưởng nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, các bạn cũng nên tránh việc vận động quá sức, tập luyện thể thao cường độ cao vượt sức. Đây chính là yếu tố làm tăng nguy cơ bắp chân to.

Ngủ đủ giấc

Có giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc hằng ngày là điều kiện thuận lợi cho tuyến yên sản xuất được nhiều hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều thì chiều cao càng phát triển tốt. Thời điểm phù hợp để đi ngủ là khoảng 21h – 22h. Cơ thể sẽ bước vào trạng thái ngủ sâu từ 23h trở đi, trùng với thời điểm tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng mạnh mẽ nhất, hỗ trợ chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Bạn nên bố trí công việc hợp lý, ngủ sớm và đủ giấc, sắp xếp phòng ngủ gọn gàng ngăn nắp để có được giấc ngủ thoải mái nhất.

Sử dụng thuốc tăng chiều cao

Thuốc tăng chiều cao là một nguồn cung cấp dinh dưỡng “siêu chất lượng” cho hệ xương. Khi sử dụng thuốc tăng chiều cao, xương nhận được một lượng lớn canxi, vitamin D, collagen type 2 cùng nhiều thành phần quan trọng khác. Dưỡng chất này sẽ thúc đẩy quá trình tạo xương, nuôi dưỡng xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt, dinh dưỡng trong thuốc tăng chiều cao đã được điều chế bằng công nghệ cao nên cơ thể hấp thụ dễ dàng, nhanh chóng.

Uống nhiều nước

Nước chiếm gần 3/4 thể tích cơ thể người và cần được bổ sung hằng ngày để duy trì nhiều chức năng quan trọng như điều hòa thân nhiệt, đào thải độc tố, vận chuyển oxy và dinh dưỡng đi nuôi tế bào, bôi trơn hoạt động của khớp xương, làm lớp đệm cho đốt sống… Mỗi ngày, chúng ta cần uống từ 1.5 – 2 lít nước để đảm bảo các chức năng kể trên. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng, học tập và làm việc hiệu quả.

Tắm nắng hằng ngày

Vitamin D tham gia hỗ trợ hệ xương hấp thụ và chuyển hóa canxi, phốt pho. Không có đủ vitamin D có thể gây ra tình trạng còi xương, chậm lớn, thấp bé. Do đó, chúng ta cần bổ sung vitamin D với lượng phù hợp để cải thiện chiều cao nhanh chóng. Một cách hiệu quả để cung cấp vitamin D cho cơ thể là tắm nắng. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tự tổng hợp được vitamin D. Chỉ cần tắm nắng 15 – 20 phút/ngày, cơ thể đã nhận đủ lượng vitamin D khuyến nghị để phát triển chiều cao thuận lợi.

Tăng chiều cao khi bắp chân to cần lưu ý gì?

Trong quá trình cải thiện chiều cao, những bạn có bắp chân to nên lưu ý một số điều quan trọng sau:

– Tránh các yếu tố nguy cơ có thể làm tăng kích thước bắp chân như ăn uống không khoa học, vận động quá sức, lạm dụng mỹ phẩm chứa estrogen…

– Tập luyện những bài tập làm thon gọn bắp chân để giảm kích thước bắp chân.

– Tránh những bài tập tăng chiều cao tác động đến bắp chân quá nhiều như đeo tạ chân, gánh tạ… 

– Lựa chọn những trang phục phù hợp để che đi khuyết điểm bắp chân to

– Duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, có lợi cho chiều cao, sức khỏe

– Đo kích thước bắp chân theo mốc 3 tháng, 6 tháng, 1 năm để đánh giá hiệu quả các phương án thu nhỏ bắp chân đang áp dụng.

Bắp chân to hoàn toàn không ảnh hưởng chiều cao như lời đồn. Nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao, nên nghiêm túc thực hiện các cách tăng chiều cao hiệu quả để cải thiện tầm vóc càng sớm càng tốt.