Cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi nhanh chóng tại nhà?

3 năm đầu đời là một trong những giai đoạn vàng để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Do đó, thực hiện thật tốt những cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi, cha mẹ không chỉ giúp con đạt chuẩn chiều cao 3 tuổi mà tiến gần hơn với mục tiêu đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành. Khám phá những bí quyết giúp con 3 tuổi sở hữu chiều cao chuẩn trong bài viết sau đây của NutriHeight Vietnam chúng tôi.

Chiều cao chuẩn của trẻ 3 tuổi

Căn cứ để xác định con của bạn có phát triển thể chất tốt hay không là chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 3 tuổi. Các số liệu này dựa trên tính toán, đánh giá của Tổ chức Y tế Thế Giới về sự phát triển của trẻ 3 tuổi trung bình các khu vực, châu lục trên toàn Thế Giới.

Với trẻ 3 tuổi, chiều cao chuẩn là từ  95,1 cm đối với bé gái, và khoảng 96,1 cm đối với bé trai. Sự chênh lệch về chiều cao chuẩn của bé trai và bé gái 3 tuổi không quá lớn, chỉ 1cm. Về cân nặng chuẩn của trẻ 3 tuổi, mức chuẩn sẽ dao động từ 13 đến 15 kg với bé gái và khoảng 14 kg đến 14,5 kg với các bé trai. Cha mẹ có thể kiểm tra chiều cao, cân nặng của con tại nhà hoặc đưa con đến cơ sở y tế để thực hiện đo chiều cao, cân nặng, đối chiếu với số liệu chuẩn để xác định con yêu đã phát triển đạt chuẩn hay chưa.

Đạt chuẩn chiều cao theo độ tuổi là biểu hiện cho thấy tình hình sức khoẻ của con đang khá tốt. Trẻ đạt chuẩn chiều cao ở giai đoạn 3 tuổi cũng có nhiều cơ hội đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành.

Tuy nhiên, nếu con bạn thấp hơn so với chuẩn cũng đừng quá lo lắng. Vẫn còn nhiều thời gian để giúp con cải thiện chiều cao. Di truyền không quyết định chiều cao hoàn toàn mà chính cách cha mẹ chăm sóc sức khỏe cho con hằng ngày mới ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ. Do đó, khi nhận thấy con thấp hơn bạn bè cùng tuổi, tầm vóc dưới chuẩn, cha mẹ nên bắt đầu cải thiện chiều cao cho con càng sớm càng tốt với những gợi ý sau đây:

Cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả

Tăng cường dinh dưỡng từ thực đơn ăn uống

Trẻ 3 tuổi có thể ăn đa dạng thực phẩm trong bữa ăn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể phát triển tốt. Cha mẹ có thể chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như thịt gà, thịt nạc heo, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hải sản… để chế biến các món ăn cho con. Lưu ý chọn thực phẩm tươi, sạch, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn, vệ sinh cho con trong quá trình ăn uống. Các bữa ăn của con nên có thịt cá, rau củ, ngũ cốc… để cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết cho hệ xương phát triển cũng như năng lượng để con hoạt động cả ngày. Mỗi ngày con nên ăn 6 bữa, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ.

Uống sữa

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết đối với trẻ. Trong sữa chứa nhiều canxi, vitamin D, vitamin A, protein… tham gia hỗ trợ xây dựng xương, nuôi dưỡng hệ xương chắc khỏe. Hầu hết trẻ em đều rất thích uống sữa nên cha mẹ cần duy trì cho con uống 350 – 500ml sữa hằng ngày. Cha mẹ có thể chọn sữa bột hoặc sữa tươi đều được. Nếu con bạn thuộc nhóm bị dị ứng với đạm trong sữa động vật, có thể thử cho con uống sữa hạt như sữa đậu nành, sữa óc chó… Các loại sữa có nguồn gốc thực vật vẫn có giá trị dinh dưỡng khá cao, tốt cho sức khoẻ và chiều cao của trẻ.

Khuyến khích con vận động

Ở độ tuổi hiện tại, trẻ đã có thể tham gia các trò chơi vận động ở nhà hoặc lớp học như đuổi bắt, kéo co, đạp xe 3 bánh, vui chơi trên cầu trượt, nhà bóng… Khi cơ thể con vận động, hệ xương sẽ được kích thích nhiều hơn, thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương, xương chắc khoẻ và tăng trưởng nhanh hơn.

Đối với sức khỏe, con vận động nhanh nhẹn cũng rất có lợi cho quá trình trao đổi chất, hô hấp, đào thải độc tố, nâng cao sức đề kháng. Khả năng phối hợp của con cũng tốt hơn nếu vận động thường xuyên.

Đảm bảo nhu cầu giấc ngủ

Nhu cầu giấc ngủ hằng ngày của trẻ 3 tuổi là khoảng 12 – 14 tiếng/ngày, nhiều hơn so với người lớn. Trẻ có thể ngủ 1 giấc dài vào ban đêm và 1 giấc ngắn vào ban ngày. Thời điểm phù hợp để con đi ngủ ban đêm là từ 20h – 21h. Thời điểm thức dậy là từ 7-8h sáng. Vào ban ngày, con nên được ngủ một giấc ngắn khoảng 1-2 tiếng sau bữa trưa. Với thời gian ngủ như vậy sẽ đảm bảo con được ngủ đủ giấc. Việc ngủ sớm còn giúp tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng. Lượng hormone tăng trưởng này được tiết ra càng nhiều, chiều cao của con sẽ càng phát triển thuận lợi.

Tắm nắng hằng ngày

Khi con tắm nắng, da sẽ tự sản sinh ra vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi từ ruột vào máu, sau đó vitamin K2 sẽ tiếp nhận canxi từ máu để gắn vào xương. Vitamin D rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của xương. Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra còi xương, chậm lớn, khiến trẻ thấp lùn hơn so với bạn cùng tuổi. Trong khi đó, loại vitamin này không quá dồi dào trong thực phẩm. Nhưng chỉ cần tắm nắng 15 phút/ngày, cơ thể con đã nhận đủ nhu cầu vitamin D cần thiết hằng ngày, giúp chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Thời gian tắm nắng an toàn là vào buổi sáng trước 8h và sau 4h chiều.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Trẻ 3 tuổi có thể sử dụng sản phẩm tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc nhanh chóng. Sản phẩm tăng chiều cao phù hợp với trẻ ở độ tuổi này là viên nhai tăng chiều cao và sữa tăng chiều cao. Với thành phần chính thường có canxi, vitamin D, kẽm, tổ hợp các vi khoáng thiết yếu cho chiều cao và sức khoẻ của trẻ, acid amin và acid béo, men vi sinh… sản phẩm tăng chiều cao cung cấp dưỡng chất cho hệ xương phát triển, tăng mật độ xương, đồng thời chăm sóc sức khỏe cho trẻ.

Cha mẹ nên tham khảo thông tin sản phẩm tại những trang tin uy tín, chọn mua sản phẩm chính hãng, xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn cho trẻ. Tuy nhiên, cũng cần tránh việc lạm dụng sản phẩm tăng chiều cao. Nên kết hợp dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên và sản phẩm hỗ trợ để chăm sóc sức khoẻ và thúc đẩy chiều cao tăng trưởng thuận lợi.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Khoảng 3 tháng hoặc 6 tháng một lần, cha mẹ nên đưa con đến các trung tâm y tế gần nhà để kiểm tra sức khoẻ và các chỉ số phát triển xem đã đạt chuẩn hay chưa. Việc thăm khám sức khỏe định kỳ cho con giúp cha mẹ nắm được tình hình tăng trưởng, tình trạng sức khoẻ của con, kịp thời phát hiện sớm những bất thường và áp dụng cách chăm sóc phù hợp để giúp con phát triển tốt.

Chăm sóc chiều cao và sức khoẻ cho con ở giai đoạn 3 tuổi thật tốt có ý nghĩa lớn đối với sức khoẻ cũng như chiều cao của con khi trưởng thành. Do đó, cha mẹ nên sát sao và chuyên tâm hơn khi chăm sóc con cái những năm đầu đời để, giúp con khỏe mạnh, cao lớn, thông minh hơn.