Cách tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi hiệu quả nhất

Cha mẹ đang tìm kiếm cách tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi để khắc phục tình trạng con 5 tuổi cao dưới chuẩn> Bài viết ngắn dưới đây của Nutriheight Vietnam rất phù hợp với các bạn. Cùng khám phá các thông tin sức khỏe khoa học mà chúng tôi đã tổng hợp từ những nguồn uy tín nhé.

Chiều cao chuẩn trẻ 5 tuổi là bao nhiêu

Từ thời kỳ bào thai đến hết tuổi cao, sẽ có những mốc chiều cao chuẩn riêng cho từng độ tuổi. Số liệu chiều cao chuẩn theo tuổi do Tổ chức Y tế Thế Giới WHO nghiên cứu và công bố. Đây sẽ là căn cứ quan trọng giúp cha mẹ đánh giá liệu con mình có đang phát triển tốt hay không, có bị thấp còi không.

Độ tuổi lên 5 hiện tại, chiều cao chuẩn bé chiều cao bé gái 5 tuổi khoảng 107,9 cm và với các bé trai là 109,2cm. Về cân nặng trẻ 5 tuổi, các bé trai có cân nặng trung bình 18.4 kg, bé gái 4 tuổi khoảng 17,9kg.

Ngay tại nhà, cha mẹ có thể tự kiểm tra chiều cao cân nặng của con 5 tuổi, so sánh với các số liệu trên để biết được con mình có bị thấp lùn hay không. Từ đó có cách chăm sóc phù hợp nhất để giúp con yêu phát triển tốt. Trường hợp con bạn đang thấp hơn chuẩn trẻ 5 tuổi, nên bắt tay ngay vào quá trình cải thiện chiều cao cho trẻ 5 tuổi với các gợi ý dưới đây.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi nhanh chóng

Đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ

Để chiều cao phát triển tốt, chế độ ăn uống của trẻ hằng ngày phải bổ sung đủ dưỡng chất cho hệ xương như canxi, vitamin D, vitamin K2, magie, protein, kẽm… Đây đều là những chất có mặt trong thành phần của xương, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của hệ xương. Nếu không cung cấp đủ những nguyên liệu cần thiết, xương của trẻ sẽ chậm phát triển, xương yếu hoặc còi xương, chiều cao hạn chế.

Cha mẹ nên kỹ lưỡng hơn trong quá trình lựa chọn thực phẩm, lên thực đơn và chế biến món ăn cho con. Nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm lành mạnh, có giá trị dinh dưỡng cao như hải sản, thịt nạc, trứng gà, rau cải bó xôi, rau cải xoăn, yến mạch, bông cải xanh, đậu phụ, cà rốt… Mỗi bữa ăn nên có ít nhất 1-2 thực phẩm giàu canxi, để đảm bảo bổ sung đủ nhu cầu canxi cho trẻ tăng chiều cao. Chế biến món ăn tránh lạm dụng gia vị, ưu tiên luộc, hấp, kho để bảo toàn dinh dưỡng trong thực phẩm.

Trẻ 5 tuổi ngoài 3 bữa chính nên có thêm 3 bữa phụ/ngày với các món ăn vặt nhẹ, lành mạnh, nhằm bổ sung thêm năng lượng cho trẻ hoạt động. Ngoài ra, hạn chế cho con ăn thức ăn nhanh, bánh ngọt, nước ngọt có ga. Những sản phẩm này chứa nhiều đường, dầu mỡ, không có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Uống sữa và sử dụng sản phẩm từ sữa hằng ngày

Nhằm cải thiện chiều cao và giúp con khỏe mạnh, thông minh hơn, các bạn nên duy trì thói quen cho con uống 2 ly sữa/ngày, tương đương 350 – 400ml sữa. Sữa là sản phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, vị ngọt dịu, béo thơm, nên hầu hết trẻ em đều yêu thích. Đặc biệt, sữa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng sẽ hỗ trợ trẻ 5 tuổi tăng trưởng chiều cao nhanh chóng như canxi, vitamin D, sắt, protein, kẽm… Ngoài sữa tươi, các sản phẩm làm từ sữa như phô mai, váng sữa hay sữa chua cũng rất có lợi cho chiều cao của trẻ. Cha mẹ có thể kết hợp sữa và các sản phẩm từ sữa, bổ sung cho con hằng ngày để con sở hữu chiều cao tốt.

Chơi thể thao

Khả năng vận động của trẻ 5 tuổi tương đối tốt, trẻ đã có thể tập làm quen với nhiều môn thể thao như chạy, bơi lội, nhảy aerobic… Nên khuyến khích con chơi thể thao hằng ngày với thời gian từ 30-45 phút để vừa nâng cao sức khoẻ vừa cải thiện tầm vóc.

Khi trẻ vận động, hệ xương sẽ nhận được sự kích thích đáng kể, thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương, tăng mật độ xương. Đồng thời, tuyến yên nằm ở đáy não bộ cũng sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng hơn sau mỗi lần trẻ vận động, rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Tùy năng lực, sở thích của trẻ mà cha mẹ sẽ quyết định cho con tập luyện môn thể thao nào. Hầu hết các môn thể thao đều có lợi cho chiều cao, nhưng tốt nhất nên chọn các bộ môn đòi hỏi người chơi phải bật nhảy nhiều hoặc kéo giãn cơ thể liên tục.

Ngủ sớm

Thời gian ngủ của trẻ em sẽ khác rất nhiều so với người lớn vì nhu cầu giấc ngủ của trẻ cao hơn, từ 10-12 tiếng/ngày. Ngoài ra, thời điểm trẻ bắt đầu ngủ cũng phải sớm hơn, từ 20h – 21h hằng ngày. Điều này đảm bảo cơ thể đã ngủ sâu trong khung giờ tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng (23h – 01h) mà trẻ vẫn có thể thức dậy sớm để đảm bảo việc đến trường. Vào ban ngày, trẻ chỉ nên ngủ 1 giấc ngắn khoảng 30 phút – 45 phút, tránh ngủ quá nhiều có thể khiến con khó ngủ vào ban đêm.

Bên cạnh đó, nên đảm bảo phòng ngủ của con yên tĩnh, thoáng đãng và không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng tự nhiên, để con có giấc ngủ ngon và sâu nhất.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao còn được biết đến với các tên gọi thuốc tăng chiều cao, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ tăng chiều cao hay thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Mỗi thương hiệu, sản phẩm, sẽ có công thức khác nhau, hướng đến các công dụng mở rộng khác nhau. Nhưng về thành phần chính cơ bản đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương và chiều cao như canxi, vitamin D, vitamin K2, protein… Các thành phần phổ biến tiếp theo là men vi sinh hỗ trợ tiêu hoá, DHA giúp trẻ học tập tốt, tổ hợp vi khoáng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ…

Với những trẻ hiện đang có chiều cao thấp hơn chuẩn, cha mẹ nên cho con sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để chiều cao phát triển với tốc độ nhanh chóng hơn. Cha mẹ nên dành thời gian tìm hiểu kỹ thành phần, công dụng của các sản phẩm tăng chiều cao, để chọn được cho con một sản phẩm phù hợp.

Môi trường lành mạnh và tinh thần vui vẻ

Môi trường sống và chiều cao cũng có sự liên quan mật thiết với nhau. Nếu trẻ sinh ra và lớn lên trong môi trường đảm bảo an toàn, không có các yếu tố gây ô nhiễm, khả năng trẻ bị ốm sẽ thấp hơn, quá trình tăng trưởng thể chất cũng thuận lợi hơn. Nếu gia đình sinh sống trong môi trường ồn ào, khói bụi, chứa độc tố có hại, sức khỏe của cả gia đình cũng sẽ bị ảnh hưởng, trẻ khó đạt được chiều cao chuẩn theo độ tuổi. Do đó, nên chú ý cải thiện môi trường sống trong lành để con yêu có thể phát triển khoẻ mạnh, cao lớn.

Ngoài ra, đời sống tinh thần của trẻ cũng cần được chú ý. Con bạn có thể thường xuyên nghịch ngợm, khiến bạn bận rộn hơn, nhưng đừng vì thế mà quạt nạt hay đánh đập con. Việc này có thể tác động xấu đến tâm lý, thậm chí khiến con gặp các rối loạn tâm lý, gây hại cho sức khỏe, tính cách cũng như sự phát triển thể chất của trẻ.

Tắm nắng 15 phút

Nếu trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách hợp lý sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và sự tăng trưởng chiều cao. Làn da có cơ chế tự tổng hợp được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Như đã biết, vitamin D tham gia vào quá trình hấp thụ canxi từ ruột vào máu, đảm bảo xương luôn nhận đủ canxi từ thực phẩm bổ sung vào. Tắm nắng là cách đơn giản nhất để nạp vitamin D cho cơ thể. Cha mẹ nên cho trẻ tắm nắng 15 phút/ngày vào các khung giờ buổi sáng sớm và chiều muộn để giúp chiều cao tăng trưởng thuận lợi.

5 tuổi là độ tuổi phù hợp để cải thiện chiều cao cho con. Chiều cao của con tăng trưởng tốt và đạt chuẩn ở giai đoạn này sẽ là bước đệm tốt để con có thể sở hữu chiều cao nổi bật khi trưởng thành.