Cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi khoa học hiệu quả?

Chiều cao của con là chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm của cha mẹ hiện nay, trong giai đoạn yếu tố ngoại hình ngày càng được coi trọng. Với trẻ 6 tuổi, cao bao nhiêu là đạt chuẩn, cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi nào nhanh chóng. Cùng giải đáp những thắc mắc thường gặp về chiều cao của trẻ 6 tuổi trong bài viết dưới đây của NutriHeight Vietnam nhé.

Chiều cao chuẩn trẻ 6 tuổi là bao nhiêu?

Để quá trình chăm sóc sức khoẻ cho con giai đoạn 6 tuổi đạt kết quả tốt, đầu tiên cha mẹ cần nắm được chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi là bao nhiêu. Với mỗi độ tuổi, Tổ chức Y tế Thế Giới WHO đều đưa ra số liệu về cân nặng, chiều cao đạt chuẩn. Đây sẽ là căn cứ quan trọng, giúp cha mẹ xác định được, con mình có phát triển thể chất tốt, đạt chuẩn so với độ tuổi hay không. Chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi cụ thể như sau:

– Bé trai 6 tuổi: Chiều cao chuẩn của bé trai 6 tuổi là 116cm và cân nặng chuẩn là 20.5kg.

– Bé gái 6 tuổi: Chiều cao chuẩn của bé gái 6 tuổi là 115.1cm, cùng với đó là cân nặng đạt chuẩn là 20.2kg.

Cha mẹ có thể tự kiểm tra cân nặng, chiều cao của con tại nhà, đối chiếu với mức chuẩn kể trên để biết được con có đang phát triển tốt hay không nhé.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi?

Để giúp con 6 tuổi đạt được chiều cao chuẩn theo độ tuổi, cha mẹ có thể cân nhắc áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi sau đây:

Cải thiện dinh dưỡng

Thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những tác nhân gây thấp lùn thường gặp nhất. Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng mạnh nhất đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Các bữa ăn của trẻ hằng ngày sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời là nguồn nguyên liệu cần thiết cho quá trình xây dựng xương mới, tăng trưởng chiều cao. Do đó, tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi, nên bắt đầu từ việc cải thiện dinh dưỡng trong bữa ăn với các lưu ý sau:

– Xây dựng cơ cấu bữa ăn 5-6 bữa/ngày với 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ

– Lựa chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tươi ngon

– Bữa ăn đa dạng thực phẩm, đủ chất, cung cấp các nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng

– Bổ sung 1-2 thực phẩm giàu canxi vào thực đơn bữa chính để cung cấp canxi cho xương

– Hạn chế cho con ăn thực phẩm thuộc nhóm thức ăn nhanh, đồ ngọt

– Không uống nước ngọt có gas, trà sữa…

– Uống 2 ly sữa/ngày, kết hợp sử dụng các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa…

Tăng cường vận động

Cha mẹ nên khuyến khích con chơi thể thao hằng ngày với thời gian từ 30 – 45 phút. Trẻ có thể làm quen với các bộ môn vận động kích thích chiều cao tăng nhanh như bơi, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ… ở mức độ vừa chơi vừa học. Vận động sẽ kích thích tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy xương tích luỹ khoáng chất, cải thiện mật độ xương. Trẻ chơi thể thao đúng cách sẽ có hệ miễn dịch khỏe hơn, khả năng phản xạ tốt, giảm căng thẳng… rất có lợi cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Ngủ là lúc cơ thể con thư giãn, nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và lớn lên. Khi con ngủ, tuyến yên sẽ sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng hơn so với lúc thức, đặc biệt là trong khung giờ 23h – 01h sáng. Loại hormone này được tiết ra càng nhiều, sẽ hỗ trợ quá trình phát triển của xương, giúp chiều cao tăng lên nhanh chóng.

Nhu cầu giấc ngủ của trẻ 6 tuổi khoảng 10-12 tiếng/ngày, quan trọng nhất là giấc ngủ ban đêm. Trẻ nên đi ngủ trong thời gian 21h – 22h, thức dậy trong khoảng 7h -8h, bắt đầu một ngày mới. Sau bữa ăn trưa, trẻ cũng nên được ngủ một giấc ngắn khoảng 30 phút để tỉnh táo, tập trung hơn vào buổi chiều.

Để con có giấc ngủ ngon, cha mẹ nên cho con ngủ riêng, phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ. Điều chỉnh nhiệt độ và ánh sáng phù hợp với từng điều kiện thời tiết.

Đảm bảo môi trường sống lành mạnh

Môi trường sống của trẻ bao gồm các yếu tố môi trường sinh sống và môi trường xã hội. Muốn con cao lớn, khỏe mạnh, môi trường phải trong lành, an toàn, không bị ô nhiễm, không chứa các vi khuẩn, virus, chất độc, thuốc lá… Môi trường gia đình, nhà trường cũng cần vui vẻ, thoải mái để tránh gây tác động xấu đến tâm lý của trẻ. Cha mẹ cũng nên dành nhiều thời gian trò chuyện, quan tâm con cái, để con cảm nhận được tình yêu thương và lớn lên trong niềm vui và hạnh phúc.

Tắm nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách hợp lý đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Khi làn da tiếp xúc với ánh nắng, sẽ tự tổng hợp được vitamin D. Vitamin này tham gia vào quá trình hấp thụ canxi từ ruột vào máu, để xương có thể nhận được và xây dựng xương mới, chiều cao tăng lên.

Hằng ngày, cha mẹ nên cho con tắm nắng khoảng 15 phút. Lưu ý khi tắm nắng không đội mũ, không mang đồ kín, không thoa kem chống nắng để quá trình tổng hợp vitamin D diễn ra thuận lợi.

Nên tắm nắng vào khung giờ nắng dịu nhẹ trước 9h sáng và sau 4h chiều. Lúc này cường độ tia UV ở mức thấp, không gây hại cho da.

Sử dụng thực phẩm tăng chiều cao

Trẻ 6 tuổi chưa đạt chuẩn chiều cao nên được bổ sung thêm thực phẩm tăng chiều cao. Sản phẩm này có rất nhiều dạng như dạng sữa, dạng kẹo, dạng viên nang… Tuỳ vào thói quen sử dụng của con mà cha mẹ có thể chọn dạng phù hợp. Với thành phần là các chất dinh dưỡng có lợi cho xương dài ra nhanh như canxi, vitamin D, magie, kẽm, phốt pho… ngoài ra còn có DHA, vitamin C, men vi sinh… Sử dụng sản phẩm này giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, phát triển trí não tốt, ít bệnh tật.

Điều quan trọng là cha mẹ cần tìm hiểu thông tin sản phẩm tăng chiều cao thật kỹ, chọn sản phẩm uy tín, xuất xứ rõ ràng, được các cơ quan chuyên trách cấp phép lưu hành để tăng chiều cao cho con nhanh chóng, an toàn.

Hiện nay các sản phẩm tăng chiều cao xuất xứ Mỹ, được FDA cấp phép lưu hành tại Mỹ nhận được sự tin tưởng của người tiêu dùng Việt. Nếu muốn cho con sử dụng sản phẩm tăng chiều cao, cha mẹ có thể tìm hiểu các sản phẩm của Mỹ được nhập khẩu chính hãng về Việt Nam nhé.

Uống nhiều nước

Nước chiếm gần ¾ cơ thể người. Lượng nước uống hằng ngày có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng, vận chuyển dinh dưỡng trong cơ thể. Muốn dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt, trẻ 6 tuổi cần phải uống nhiều nước hằng ngày với lượng đạt 1 – 1.2 lít/ngày. Nước uống tốt nhất là nước lọc. Ngoài ra có thể kết hợp thêm nước dừa, nước ép, sinh tố… Không sử dụng nước ngọt, trà sữa thay cho nước uống.

Ở độ tuổi hiện tại, việc tăng chiều cao không quá khó. Chỉ cần cha mẹ động viên trẻ áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi kể trên hằng ngày, chiều cao sẽ sớm có sự cải thiện rõ rệt.