Cách tăng chiều cao của người Mỹ là như thế nào?

Được biết đến là một trong những cường quốc kinh tế lớn nhất Thế Giới, Mỹ là quốc gia nhận được nhiều sự quan tâm của chúng ta. Không ít người tò mò chiều cao của người Mỹ có tốt khôn? Cách tăng chiều cao của người Mỹ là như thế nào? Cùng NutriHeight Vietnam khám phá tất tần tật về chiều cao của người Mỹ trong bài viết sau đây của chúng tôi.

Chiều cao trung bình của người Mỹ là bao nhiêu?

Mỹ thuộc nhóm các quốc gia có chiều cao trung bình khá tốt trên Thế Giới. Theo số liệu mới nhất, hiện nam giới Mỹ đang có chiều cao 176.9cm, nữ giới trưởng thành ở Mỹ có chiều cao 163.3cm. Chiều cao trung bình của người Mỹ là 170.1cm.

Chiều cao trung bình của người Mỹ đứng thứ mấy thế giới?

Từ chiều cao trung bình của nam, nữ người Mỹ hiện tại, có thể thấy cả 2 giới ở Mỹ đều đã gần như đạt mức chiều cao chuẩn. Trong bảng xếp hạng chiều cao của 201 quốc gia và vùng lãnh thổ toàn Thế Giới, người Mỹ đang xếp thứ 52 về chiều cao.

So sánh với thứ hạng chiều cao người Việt, xếp hạng của người Mỹ đang rất tốt, quan trọng họ đã đạt chuẩn chiều cao nam, nữ. Tuy nhiên, người Mỹ lại chưa hoàn toàn hài lòng với xếp hạng này.

Trong quá khứ, đã từng có thời điểm người Mỹ lọt top những quốc gia cao nhất Thế Giới. Thế nhưng, nếu chiều cao trung bình của các quốc gia khác tăng dần đều theo thời gian thì người Mỹ lại “dậm chân tại chỗ về chiều cao” trong suốt 45 năm. Điều này làm cho thứ hạng chiều cao của họ ngày càng kém và nay xếp thứ 52/201 quốc gia và vùng lãnh thổ. Nguyên nhân của việc này được cho là từ sự mất cân bằng về thu nhập, dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe. Quốc gia này cũng đang trong quá trình khắc phục tình trạng này để thúc đẩy chiều cao trung bình tăng lên.

Cách tăng chiều cao của người Mỹ nào hiệu quả?

Dù chiều cao trung bình người Mỹ và thứ hạng chiều cao chưa đạt được kỳ vọng của người Mỹ nhưng lại là mơ ước của nhiều người Việt Nam. Và đây là những cách mà người Mỹ đã áp dụng để có được chiều cao trung bình đạt chuẩn:

Có khẩu phần ăn uống khoa học

Người Mỹ rất chú trọng đến việc ăn uống và cân bằng dinh dưỡng dù bận rộn đến đâu. Ở mỗi bữa ăn trong ngày, họ đều bổ sung đủ các nhóm chất gồm đạm từ sữa, thịt, vitamin và khoáng chất từ các loại rau củ, trái cây, chất béo từ bơ, phô mai và tinh bột từ bánh mì, khoai tây. Cơ cấu thực phẩm khoa học cùng lịch trình ăn uống hợp lý đã giúp người Mỹ phát triển chiều cao tốt, làm việc và học tập hiệu quả.

Người Việt chúng ta muốn có chiều cao nổi bật cũng nên chú ý lựa chọn thực phẩm phù hợp, biết được thực phẩm nào chứa dưỡng chất gì, có lợi như thế nào cho chiều cao.

• Canxi: Có nhiều trong sữa, các loại ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, rau màu xanh đậm, nước cam…
• Protein: Thịt, cá, sữa, các loại đậu, sản phẩm làm từ sữa…
• Vitamin D: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, sữa, trứng, nội tạng, ngũ cốc…
• Kẽm: Hải sản, đậu phộng, socola, măng tây…
• Phốt pho: Ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, nội tạng, hải sản, hạt hướng dương…
• Magie: Socola đen, quả bơ, các loại hạt, đậu phụ, chuối…

Chơi môn thể thao tăng chiều cao

Người Mỹ chú trọng đến việc chơi thể thao để vận động cơ thể mỗi ngày. Bộ môn thể thao được người Mỹ yêu thích nhất là bóng rổ. Bất kể độ tuổi, giới tính nào đều tích cực chơi bóng rổ mỗi ngày. Đây được xem là môn thể thao vua ở quốc gia này. Đặc biệt, đây cũng là một trong những môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả.

Khi chơi bóng rổ, cơ thể bật nhảy thường xuyên để lấy, ném bóng vào rổ và ngăn cản đối phương ghi điểm. Quá trình bật nhảy lên cao kích thích xương phát triển tốt, cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Học theo người Mỹ chơi bóng rổ hằng ngày sẽ giúp chiều cao của bạn tăng trưởng tốt hơn. Ngoài bóng rổ, các bạn cũng có thể lựa chọn các môn thể thao tăng chiều cao tốt như bóng chuyền, cầu lông, bơi lội, nhảy dây, đu xà, yoga… để cải thiện tầm vóc.

Chú ý nghỉ ngơi

Dù là quốc gia phát triển với nhịp sống hiện đại, bận rộn nhưng người Mỹ rất chú trọng chăm sóc giấc ngủ. Họ bố trí công việc, việc học một cách hợp lý để ngủ đủ giấc mỗi ngày. Ngủ tốt giúp tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng thuận lợi, củng cố sức khỏe xương khớp và tăng chiều cao nhanh. Ngoài ra, giấc ngủ còn có lợi cho sức khỏe, tinh thần, giúp chúng ta làm việc và học tập hiệu quả hơn.

Trong giai đoạn dậy thì, bạn cần ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng/ngày. Trong đó nên chú trọng giấc ngủ ban đêm, ban ngày không nên ngủ quá nhiều, chỉ cần nghỉ ngơi 15 – 20 phút là đủ. Thời điểm đi ngủ không nên muộn hơn 10h tối.

Sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng

Các loại thực phẩm chức năng rất được ưa chuộng tại Mỹ, trong đó có sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Trẻ em Mỹ sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất có lợi cho xương, giúp xương chắc khỏe và dài ra nhanh hơn. Mỹ cũng là một trong những cái nôi của thực phẩm chức năng tăng chiều cao, nơi sản xuất ra rất nhiều thương hiệu sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nổi tiếng Thế Giới. Sản phẩm của Mỹ không chỉ được ưa chuộng tại quốc gia này mà còn có lượng tiêu thụ rất nổi bật ở nhiều khu vực trên Thế Giới, trong đó có Việt Nam. Công nghệ sản xuất hiện đại và sự quản lý chặt chẽ của các cơ quan chuyên trách giúp sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ luôn có chất lượng nổi bật, an toàn.

Chăm sóc đời sống tinh thần

Người Mỹ không gây áp lực quá lớn cho con cái về thành tích học tập mà để trẻ tự do học hỏi, khám phá tiềm năng của bản thân. Họ dạy con cách sống tự lập, chủ động, tôn trọng sở thích của con. Do đó, trẻ em Mỹ có đời sống tinh thần khá thoải mái, góp phần hỗ trợ chiều cao phát triển thuận lợi hơn. Người Mỹ cũng rất chú trọng chăm sóc đời sống tinh thần, họ chi tiền để mua sắm, ăn uống, du lịch, vui chơi. Trạng thái tâm lý thoải mái, tích cực cũng tác động rất lớn đến quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Bài tập tăng chiều cao của Người Mỹ hiệu quả

Đu xà đơn

Nhiều người Mỹ thường xuyên đu xà đơn hằng ngày vào buổi sáng hoặc chiều muộn để giúp cột sống thẳng hơn, có thời gian thư giãn, tạo điều kiện cho chiều cao phát triển. Tư thế của chúng ta cũng được cải thiện đáng kể khi đu xà đơn.

Hít đất

Hít đất là bài tập đơn giản, dễ thực hiện được nhiều người Mỹ yêu thích và tập luyện ở mọi nơi khi có thời gian rảnh rỗi. Với bài tập này, lưng, bụng, chân sẽ được kéo căng hết cỡ, kích thích cơ và xương phát triển tốt.

Nhảy cao

Với bài tập nhảy dao, khớp xương ở chân co duỗi liên tục sẽ kích thích quá trình tạo xương, xương phát triển, giúp chiều cao tăng lên. Người Mỹ cũng lựa chọn bài tập này để tập luyện cải thiện chiều cao mỗi ngày.

Đeo tạ chân

Đeo tạ vào chân và thực hiện co duỗi sẽ giúp kéo dài xương, tăng khả năng chịu đựng của xương chân tốt hơn. Bạn có thể học theo người Mỹ đeo tạ chân hằng ngày với thời lượng khoảng 20-30 phút để giúp chiều cao phát triển tốt.

Nhảy dây

Nhảy dây hằng ngày rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên. Mỗi khi bật nhảy qua dây, xương ở chân nhận được kích thích lớn, xương chắc khỏe và tăng trưởng nhanh hơn. Nhiều người Mỹ cũng lựa chọn bài tập nhảy dây để rèn luyện sức khỏe và tăng chiều cao.

Thực phẩm tăng chiều cao mà người Mỹ bổ sung?

Người Mỹ lựa chọn những sản phẩm tăng chiều cao uy tín để thúc đẩy chiều cao phát triển tốt:

– NuBest Tall: Sản phẩm tăng chiều cao dành cho độ tuổi 5 – 20, bổ sung nano canxi, collagen type 2 cùng nhiều thảo dược quý giúp xương phát triển tốt, nâng cao miễn dịch, cải thiện tiêu hóa.

– Doctor Plus: Chứa bộ tứ dưỡng chất tăng chiều cao hiệu quả nano canxi, collagen type 2, vitamin D3, Vitamin K2, phù hợp với trẻ từ 10 – 20 tuổi cải thiện chiều cao và chăm sóc sức khỏe.

– Grow Power: Sản phẩm bổ sung Nano canxi, vitamin D3, B6, Kẽm, phốt pho… tổ hợp vi khoáng giúp cải thiện chiều cao và chăm sóc hệ xương khớp khỏe mạnh. Grow Power phù hợp với thanh thiếu niên từ 10 – 20 tuổi.

– NuBest Tall 10+: Chứa hàm lượng dưỡng chất có lợi cho chiều cao ở mức cao, thúc đẩy xương phát triển tốt, chiều cao tăng nhanh chóng gồm nano canxi, collagen type 2, vitamin D3, vitamin K2 cùng các thảo dược tự nhiên quý hiếm như  chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả

– NuBest Tall Kids: Được điều chế ở dạng viên nhai, phù hợp với trẻ em trong độ tuổi từ 2 – 9 tuổi. NuBest Tall Kids cung cấp nhiều vi khoáng, acid amin có lợi cho sức khỏe và giúp chiều cao tăng trưởng tốt.

– Sữa bột NuBest Tall: Gồm 2 vị là vị vanilla và vị chocolate, hương vị thơm ngon, ngọt dịu rất dễ uống. Ngoài các thành phần tốt cho chiều cao, sữa bột NuBest Tall còn có men vi sinh Bacillus subtilis DE111®và omega 3-6-9 giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và sức khỏe ổn định.

Người Mỹ tăng chiều cao quan tâm đến yếu tố nào nhiều nhất?

Theo dõi cách tăng chiều cao của người Mỹ, dễ dàng nhận ra họ chú trọng đến hầu hết các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao như dinh dưỡng – vận động – giấc ngủ. Trong đó, họ đầu tư nhiều nhất vào dinh dưỡng, vừa để giúp chiều cao phát triển nhanh vừa chăm sóc sức khỏe tốt, nâng cao sức đề kháng. Ngoài bổ sung dinh dưỡng từ các bữa ăn, người Mỹ còn tích cực sử dụng thực phẩm chức năng để nâng cao tầm vóc.

Cách tăng chiều cao của người Mỹ tập trung vào các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Quan tâm đến dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ là bí quyết giúp người Mỹ đạt chiều cao chuẩn. Các bạn có thể học hỏi bí quyết này để cải thiện chiều cao nhanh chóng.