Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao đạt chuẩn sẽ giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng. Thế nên, việc xác định các chỉ số nói trên được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Trong bài viết này, hãy cùng NutriHeight Vietnam tìm hiểu xem với chiều cao 1m57 nên nặng bao nhiêu kg để trông cân đối và đẹp hơn nhé!

Cao 1m57 là chiều cao chuẩn năm bao nhiêu tuổi?

Xác định chiều cao chuẩn ở mỗi độ tuổi giúp bạn hiểu rõ và xem xét về khả năng tăng trưởng và phát triển của bản thân. Từ đó sớm có các biện pháp cải thiện, điều trị hay tiếp tục phát huy tối ưu nhất. Đối với chiều cao 1m57, theo các đánh giá từ Tổ chức Y tế Thế giới sẽ có sự tương đồng cho độ tuổi ở cả nam và nữ.

Có thể thấy với chỉ số 1m57, đây được xem là chỉ số cho nam và nữ giới ở trong độ tuổi từ 13-14. Thông thường trong khoảng thời gian này, tốc độ tăng trưởng trong độ tuổi dậy thì ở nữ sẽ phát triển vượt trội hơn so với nam giới. Các bạn nam sẽ có thời gian dậy thì muộn hơn trong khoảng từ 15-18 tuổi.

Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg là vừa chuẩn cho nam và nữ?

Rất khó để có thể ước chừng cân nặng chính xác cho một số đo chiều cao cụ thể nếu bạn không dựa trên các tiêu chí hay công thức tính toán chính xác. Theo WHO, đối với mỗi một chiều cao sẽ có một chỉ số cân nặng mang tính chất tương đối tương ứng. Với chiều cao 1m57 giữa nam và nữ giới có sự cách biệt về cân nặng.

Cao 1m57 đối với nam giới nên nặng bao nhiêu kg?

Trong đó, nam giới cao 1m57 sẽ có cân nặng đạt chuẩn từ 45,8-50,8kg. Mức cân nặng này được tính toán dựa trên chỉ số khối cơ thể BMI. Nhờ vào chỉ số này có thể giúp bạn xác định thể trạng cơ thể đang nằm trong các mức suy dinh dưỡng – ổn định – tăng cân (béo phì).

Cao 1m57 đối với nữ giới nên nặng bao nhiêu kg?

Với hệ xương nhỏ, cân nặng của nữ giới cao 1m57 có phần thấp hơn so với nam giới. Chiều cao 1m57 sẽ có mức cân nặng phù hợp với nữ giới từ 45,6-47,8kg. Thon gọn, mảnh mai luôn là những tiêu chí mà phái đẹp đặt ra để sở hữu thân hình lý tưởng cân được mọi trang phục, phong cách và khiến họ thêm phần tự tin hơn.

Cách tăng chiều cao cho người cao 1m57?

Để cải thiện chiều cao, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì bạn cần áp dụng các yếu tố liên quan đến tốc độ tăng trưởng. Chẳng hạn như chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, vận động, giấc ngủ hay môi trường sống.

– Dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng là điều cần thiết để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển thích hợp. Đảm bảo chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, chất đạm và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, không quên bổ sung hàm lượng Canxi và Vitamin D thông qua thực phẩm hay các sản phẩm thực phẩm chức năng. Tiêu thụ đầy đủ vitamin và khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, hỗ trợ quá trình phát triển tế bào và các mô sụn.

– Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Hormone tăng trưởng được giải phóng trong giấc ngủ sâu, hỗ trợ quá trình sửa chữa và phát triển mô. Đặt mục tiêu cho 7-9 giờ ngủ chất lượng và đi ngủ sớm trước 11h mỗi đêm.

– Hoạt động thể chất: Tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên, bao gồm các bài tập thể thao, chạy, bơi lội và giãn cơ, có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và duy trì mật độ xương. Tuy nhiên, điều quan trọng là tập trung vào một thói quen tập thể dục cân bằng và tránh tập luyện quá sức, điều này có thể dẫn đến chấn thương.

– Tư thế tốt: Duy trì tư thế thích hợp có thể tạo ra vẻ ngoài cao hơn. Khuyến khích các thói quen về tư thế tốt, chẳng hạn như ngồi và đứng thẳng, để tối đa hóa tiềm năng chiều cao và tránh căng thẳng không cần thiết cho cột sống.

– Tránh hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc và uống quá nhiều rượu có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và có thể cản trở sự tăng trưởng và phát triển bình thường. Khuyến khích lựa chọn lối sống lành mạnh và tránh những thói quen có hại này.

– Giữ nước: Hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Uống đủ nước hỗ trợ các chức năng khác nhau của cơ thể, bao gồm sửa chữa và tăng trưởng tế bào.

– Chú trọng vào chất lượng môi trường: Không gian sinh sống cần đảm bảo sự trong lành, an toàn. Môi trường sống ô nhiễm, dễ tiếp xúc với hóa chất sẽ làm kìm hãm tốc độ tăng trưởng, cơ thể dễ nhiễm các căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng.

– Tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe: Nếu có lo ngại về chiều cao hoặc tốc độ tăng trưởng, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bao gồm bác sĩ nhi khoa, bác sĩ nội tiết. Họ có thể cung cấp hướng dẫn và đánh giá các vấn đề cơ bản tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến tăng trưởng.

– Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái: Căng thẳng hay áp lực gây ra những tác hại không chỉ ở hệ thần kinh mà còn khiến sức khỏe thể chất suy giảm trầm trọng.

Cách phối đồ tăng chiều cao cho người cao 1m57?

Song hành với những biện pháp cải thiện chiều cao từ bên trong, bạn cũng có thể tận dụng cách phối trang phục để khiến cơ thể trông cao ráo và thon gọn hơn so với chiều cao thực tế.

– Trang phục đơn sắc: Mặc trang phục một màu hoặc các sắc thái tương tự sẽ tạo ra một đường liên tục từ đầu đến chân, khiến bạn trông cao hơn. Chọn trang phục đơn sắc tối màu, chẳng hạn như toàn màu đen hoặc xanh nước biển, để tạo hiệu ứng thon gọn và kéo dài.

– Sọc dọc: Sọc dọc dù là trên quần áo hay phụ kiện, đều thu hút ánh nhìn từ trên xuống dưới, tạo ảo giác về chiều cao. Chọn quần áo có sọc hoặc hoa văn dọc và cân nhắc kết hợp các chi tiết dọc trên túi xách hoặc khăn quàng cổ để tăng thêm hiệu ứng.

– Quần cạp cao: Quần, váy hoặc quần đùi cạp cao có thể kéo dài đôi chân một cách trực quan và tạo ấn tượng về chiều cao thêm. Kết hợp chúng với áo sơ mi để làm nổi bật vòng eo và tạo hiệu ứng kéo dài.

– Giày cao gót: Chọn giày có phần gót để tăng thêm chiều cao từ 5-10cm. Giày mũi nhọn có thể kéo dài đôi chân và tạo vẻ ngoài tinh tế hơn. Giày màu nude cũng có thể tạo ảo giác về đôi chân dài hơn.

– Tránh dây buộc ở mắt cá chân: Mặc dù giày cao gót có thể tăng thêm chiều cao, nhưng dây đeo ở mắt cá chân có thể cắt ngang đường chân, khiến bạn trông thấp hơn. Hãy chọn những đôi giày không có quai ở mắt cá chân hoặc chọn những đôi có quai màu nude hài hòa với màu da của bạn.

– Đường viền cổ chữ V: Áo và váy cổ chữ V tạo hiệu ứng kéo dài bằng cách kéo mắt xuống giữa cơ thể.

– Trang phục phù hợp: Trang phục vừa vặn, được thiết kế phù hợp có thể tạo ra vẻ ngoài thon dài và lịch sự hơn. Tránh những bộ quần áo quá khổ hoặc rộng thùng thình có thể lấn át cơ thể của bạn và chọn những bộ đồ tôn lên vóc dáng cơ thể.

– Áo khoác ngoài dáng dài: Chọn áo khoác và áo khoác dáng dài với chiều dài đến đầu gối hoặc thấp hơn. Nhờ vào đó, chiều cao của cơ thể được kéo dài thêm, khiến cho bạn trông thanh lịch và tinh tế hơn.

– Phụ kiện nổi bật: Chọn dây chuyền hoặc hoa tai dài hoặc thẳng đứng để thu hút sự chú ý lên trên và tạo ảo giác về chiều cao.

– Tránh phụ kiện cồng kềnh: Tránh phụ kiện cồng kềnh hoặc quá khổ có thể lấn át cơ thể và khiến bạn trông thấp hơn.

Tăng chiều cao cho người cao 1m57 cần lưu ý gì?

Khi nhằm mục đích hỗ trợ tăng trưởng hợp lý và tối đa hóa tiềm năng chiều cao, có một số điểm bạn cần lưu ý đến:

– Thời điểm để chiều cao tự nhiên phát triển là dưới 20 tuổi, chậm nhất là 22 tuổi nhưng những trường hợp này khá ít. Vì thế, ngay từ khi còn trong thời kỳ dậy thì bạn cần áp dụng ngay các biện pháp để cải thiện chiều cao nhanh chóng.

– Lên kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng của cơ thể và nhu cầu thực tế. Bạn cần nghiêm túc thực hiện, kiên trì tập luyện và lắng nghe cơ thể để có những khoảng nghỉ ngơi hợp lý.

– Cân đối trong thực đơn dinh dưỡng với các khoáng chất, vitamin có lợi cho quá trình phát triển xương. Ưu tiên những loại thực phẩm sạch, an toàn và đảm bảo không có dư lượng thuốc trừ sâu hay hoá chất độc hại.

– Bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng có chứa hàm lượng các chất hỗ trợ xương khớp chắc khỏe và phát triển. Nên chọn lựa những sản phẩm có thương hiệu, đảm bảo các yêu cầu chất lượng và kiểm định từ quốc tế.

– Tuyệt đối không áp dụng các biện pháp tăng chiều cao phản khoa học, mê tín dị đoan với các loại thuốc không rõ nguồn gốc xuất xứ.

– Nói không với các chất kích thích gây hại cho xương khớp và sức khoẻ như bia rượu, thuốc lá, ma túy, thuốc lắc…

– Dành thời gian từ 20-30 phút mỗi ngày vào buổi sáng (6-9h) và buổi xế chiều (16-18h) để tắm nắng, giúp cơ thể hấp thụ thêm lượng vitamin D cho cơ thể.

– Điều chỉnh tư thế lệch chuẩn như đi khòm lưng, ngồi cong lưng, đi nghiêng lệch một bên vai… Tư thế chuẩn giúp chiều cao của bạn có cơ hội phát triển, hạn chế các bệnh liên quan đến cột sống.

– Phẫu thuật kéo dài chân được xem là biện pháp cải thiện chiều cao duy nhất sau độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, đi kèm với lợi ích tăng chiều cao, phương pháp này ẩn chứa nhiều hệ luỵ như các biến chứng nhiễm trùng, teo cơ, khó đi lại, tiêu tốn thời gian, tiền bạc và công sức để phục hồi từ 6 tháng hoặc hơn 1 năm.

FAQs

Bên cạnh những thắc mắc về cân nặng, những lưu ý hay chế độ dinh dưỡng, hãy cùng NutriHeight Vietnam giải đáp thêm cho bạn các câu hỏi bên dưới nhé!

Nữ cao 1m57 nặng bao nhiêu là chuẩn?

Cân nặng tiêu chuẩn của nữ giới cao 1m57 có thể thay đổi tùy theo các yếu tố như tuổi tác, cấu tạo cơ thể và sức khỏe tổng thể. Theo hướng dẫn chung, chỉ số khối cơ thể (BMI) có thể đưa ra ước tính về phạm vi cân nặng hợp lý cho những người có chiều cao khác nhau.

Đối với người có chiều cao 1m57, chỉ số BMI khỏe mạnh rơi vào khoảng 45kg đến 55kg. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là BMI là một chỉ số sơ bộ và không tính đến các biến thể riêng lẻ về thành phần cơ thể hoặc khối lượng cơ bắp.

1m57 có lùn không?

Đối với các quốc gia ở châu Âu, châu Mỹ chiều cao 1m57 là mức chiều cao dành cho trẻ em trong độ tuổi từ 10-13. Bởi hầu hết nam nữ trong độ tuổi trưởng thành đều sở hữu vóc dáng cao ráo đạt chuẩn trên 1m70. Ngược lại, ở các khu vực như châu Á đặc biệt là Đông Nam Á, chiều cao trung bình ở cả nam và nữ có chỉ số khá khiêm tốn chỉ dao động từ 1m5-1m65.

1m57 có được coi là thấp hay không là chủ quan và phụ thuộc vào chuẩn mực văn hóa và vùng miền. Ở một số nơi trên thế giới, 1m57 có thể được coi là chiều cao trung bình hoặc thậm chí cao hơn một chút đối với nữ giới, trong khi ở các khu vực khác, nó có thể được coi là tương đối thấp hơn.

Cao 1m57 nặng 45kg có chuẩn không?

Chiều cao 1m57 có được coi là cao và cân nặng 45kg có đạt tiêu chuẩn hay không còn tùy thuộc vào quan điểm của từng cá nhân và nhiều yếu tố khác nhau. Một số người có thể coi 1m57 là tương đối cao đối với phụ nữ, đặc biệt là ở một số vùng có chiều cao trung bình thấp.

Đối với cân nặng 45kg, có thể nằm trong mức cân nặng tương đối hợp lý đối với nữ giới. Tuy nhiên, đối với nam giới mức cân nặng này cần gia tăng thêm nếu không cơ thể dễ rơi vào mức suy kiệt.

Cao 1m57 nặng 48kg có chuẩn không?

Chiều cao 1m57 với cân nặng 48kg có thể được coi là nằm trong phạm vi cân nặng hợp lý đối với nữ và khá ổn định so với nam giới. Như đã đề cập trước đây, chỉ số khối cơ thể (BMI) cung cấp ước tính sơ bộ về phạm vi cân nặng hợp lý và chỉ số BMI khoảng 19,5 nằm trong phạm vi khỏe mạnh đối với người có chiều cao 1m57 và cân nặng 48kg.

Tuy nhiên tùy theo thể trạng và vóc dáng mức cân nặng này so với một số người vẫn là mức chỉ số mang tính chất tương đối, chưa phù hợp với nhu cầu cơ thể thực tế.

Cao 1m57 nặng 53kg có chuẩn không?

Chiều cao 1m57 với cân nặng 53kg vẫn có thể nằm trong phạm vi cân nặng hợp lý. Như đã phân tích, hãy lắng nghe cơ thể và tùy thuộc vào thể trạng để bạn có thể đưa ra những mức cân nặng phù hợp với nhu cầu và điều kiện thể trạng của bản thân.

Có thể thấy, chiều cao và cân nặng luôn là những chỉ số quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của mỗi cá nhân. Tuy nhiên, bạn không nên quá khắt khe trong việc kiểm soát cân nặng điều này sẽ khiến cơ thể ít được hấp thụ chất dinh dưỡng, tinh thần căng thẳng, lo âu có hại cho việc phát triển sức khỏe tổng quát cũng như cải thiện chiều cao như ý muốn.

Nguồn: NutriHeight Vietnam