Chiều cao trung bình của người Việt Nam cập nhật mới nhất

Trong hơn 10 năm qua, chiều cao trung bình của người Việt Nam không ngừng tăng lên. Chiều cao của thế hệ trẻ Việt Nam đã cải thiện đáng kể so với thế hệ trước. Trong bài viết này, hãy cùng nutriheight.com tìm hiểu thông tin, thứ tự xếp hạng chiều cao của người Việt Nam so với các nước trong khu vực và trên thế giới.

Mức tăng trưởng chiều cao của người Việt Nam những năm gần đây?

Theo các nghiên cứu và khảo sát, chiều cao trung bình của cả nam và nữ giới Việt Nam đều có sự cải thiện rõ rệt. Điều này cho thấy chất lượng cuộc sống, chế độ dinh dưỡng và điều kiện chăm sóc sức khỏe của người dân đã được nâng cao.

Những năm đầu tiên sau chiến tranh (cuối những năm 1970 đến đầu 1980), hậu quả của chiến tranh cùng tình hình kinh tế khó khăn, chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp hơn rất nhiều so với các quốc gia đang phát triển và đã phát triển. 

Thập niên 1990-2000, chiều cao người Việt Nam có phần cải thiện nhưng so với thế giới thì vẫn còn rất thấp. Tuy nhiên, hơn 10 năm gần đây, tốc độ tăng trưởng chiều cao trung bình của người Việt Nam đã tăng gấp đôi, tương đương với thời bứt phá chiều cao của người Nhật Bản trong những năm 1955-1995. 

Chiều cao trung bình của người Việt Nam năm 2024 là bao nhiêu?

Theo thống kê gần nhất của Tổng cục Thống kê, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam là 168,1cm trong khi nữ giới là 156,2cm. Tuy nhiên, con số này sẽ có sự chênh lệch ở các tỉnh thành. 

Thông thường, chiều cao trung bình của nam, nữ ở các tỉnh thành lớn sẽ cao hơn các khu vực chậm phát triển như nông thôn, vùng núi hoặc các vùng có vị trí địa lý không thuận lợi. 

Chiều cao trung bình của người Việt Nam đứng thứ mấy thế giới?

Theo số liệu từ NCD Risk Factor Collaboration, chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện đang xếp ở vị trí thứ 153/201 quốc gia và vùng lãnh thổ, vượt hơn 45 quốc gia khác trên toàn thế giới. Đây là thành quả của một quá trình nỗ lực cải thiện vóc dáng của người Việt Nam. 

Chiều cao trung bình của người Việt Nam đứng thấy mấy Châu Á?

Mặc dù chiều cao của người dân Việt Nam đã có sự cải thiện đáng kể nhưng so với các nước châu Á, Việt Nam chỉ xếp thứ 15/55 quốc gia và vùng lãnh thổ. Dẫn đầu châu Á đang là Hàn Quốc với chiều cao trung bình của nam giới là 173,9cm, nữ là 161,1cm.

Chiều cao trung bình của người Việt Nam đứng thấy mấy Đông Nam Á

Tại khu vực Đông Nam Á, chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện đang đứng thứ 4/11 quốc gia và vùng lãnh thổ. Nước có chiều cao trung bình cao nhất khu vực Đông Nam Á là Singapore và cách Việt Nam khoảng 5cm. Đông Timor đang là nước có chiều cao trung bình thấp nhất trong khu vực Đông Nam Á.

Người Việt Nam trung bình 1 năm tăng bao nhiêu cm?

Trong vòng 10 năm qua, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam tăng 3,7cm, nữ giới tăng 2,6cm. Trung bình mỗi năm, chiều cao của nam giới Việt Nam tăng khoảng 0,37cm/năm và nữ giới tăng 0,26cm/năm. Mức tăng trưởng chiều cao này được cho là nhanh và thường xảy ra ở các nước có nền kinh tế tăng trưởng mạnh mẽ sau giai đoạn bị kìm hãm do chiến tranh hoặc khủng hoảng kinh tế.

Vì sao chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp?

Thực tế, chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào các yếu tố như gen di truyền (23%), yếu tố dinh dưỡng (32%), vận động thể dục thể thao (chiếm 20%) và các yếu tố như môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ (chiếm 25%). 

Chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp ở giai đoạn trước là do những nguyên nhân dưới đây tác động vào các yếu tố quyết định chiều cao của người Việt.

Hậu quả của chiến tranh

Những năm trước năm 1975, chiến tranh kéo dài khiến cho kinh tế đất nước bị kìm hãm, môi trường sống chịu sự tàn phá nặng nề của chiến tranh. Hầu như trẻ em và thanh thiếu niên không có môi trường sống lý tưởng và chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát triển chiều cao. 

Bên cạnh đó, chất độc màu da cam tác động trực tiếp vào gen di truyền, gây ra các dị tật bẩm sinh khiến chiều cao và sức khỏe của người dân bị hạn chế. Đến thời điểm hiện nay, Việt Nam vẫn ghi nhận nhiều trường hợp dị tật do chất độc màu da cam gây ra. 

Chế độ dinh dưỡng không được chú trọng

Trong giai đoạn phát triển chiều cao, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất là yếu tố quan trọng. Dinh dưỡng không đảm bảo khiến trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng. Ở giai đoạn trước, người Việt không quá trú trọng đến chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Vì thế, trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam không phát triển được hết tiềm năng tăng trưởng chiều cao vốn có của mình. 

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai của mẹ không được đảm bảo cũng là nguyên nhân khiến chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp hơn so với chuẩn của thế giới. 

Tảo hôn

Tại Việt Nam, ở các vùng núi hoặc nơi có điều kiện kinh tế xã hội thấp, vấn nạn tảo hôn vẫn còn tồn tại, nữ giới lập gia đình sớm hơn độ tuổi quy định. Lúc này cơ thể người mẹ chưa phát triển toàn diện, nếu sinh con thì thai nhi sẽ yếu, dễ bệnh tật, mẹ dễ bị suy nhược toàn thân sau sinh, ảnh hưởng đến sức khỏe và chiều cao của cả mẹ và bé.

Lười vận động

Một lý do khác khiến chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp hơn chuẩn của thế giới là do trẻ em và thanh thiếu niên ít vận động, không tham gia thể dục thể thao thường xuyên. 

Cách tăng chiều cao trung bình cho người Việt Nam

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao, đặc biệt ở giai đoạn trẻ em và thanh thiếu niên. Khi cơ thể được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, các tế bào xương sẽ được nuôi dưỡng và phát triển một cách tối ưu.

Canxi, Vitamin D, chất Đạm là những dưỡng chất không thể thiếu, giúp xương chắc khỏe và phát triển. Canxi, có nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa, hải sản, là thành phần chính cấu tạo nên xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu Canxi hiệu quả, có nhiều trong cá béo, trứng hoặc có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chất Đạm, đóng vai trò như vật liệu xây dựng cơ bắp và các mô khác, có thể tìm thấy trong thịt, cá, trứng, đậu và các loại hạt. 

Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất khác như Vitamin K, Magie, Phốt pho, Kẽm cũng góp phần quan trọng vào quá trình hình thành xương. Để đạt được chiều cao tối đa, ba mẹ nên kết hợp nhiều loại nguyên liệu hoặc đa dạng món ăn để đảm bảo trẻ được bổ sung đủ chất. Ba mẹ có thể sử dụng NuBest Tall để tăng cường Canxi, hỗ trợ phát xương răng chắc khỏe. 

Ngoài ra, trẻ cần hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có ga. Những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe, thường chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh và ít chất dinh dưỡng.

Để đạt được chiều cao tối đa, cần kết hợp chế độ ăn uống cân đối với việc tập luyện thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc. Trong độ tuổi phát triển, trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ trước 22h để chiều cao phát triển tối đa. Việc tập thể dục 45-60 phút/ngày vừa giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp vừa giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng. 

Trên đây là tất cả thông tin về chiều cao trung bình của người Việt Nam được cập nhật mới nhất. Tangchieucao.net mong rằng bài viết này sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho ba mẹ, giúp ba mẹ tìm thấy phương pháp tăng chiều cao cho trẻ, cải thiện chiều cao trung bình của người Việt Nam trong tương lai.