Trẻ 6 tuổi cân nặng bao nhiêu là vừa?

Ở những năm tháng đầu đời, chiều cao và cân nặng của con là các yếu tố được cha mẹ quan tâm nhất. Trẻ 6 tuổi cân nặng bao nhiêu là vừa, chiều cao bao nhiêu là đạt chuẩn là những băn khoăn thường gặp nhất của phụ huynh có con tầm tuổi này. Bảng cân nặng và chiều cao chuẩn của trẻ 6 tuổi mà NutriHeight Vietnam tổng hợp dưới đây sẽ giúp cha mẹ đánh giá được con mình có đang phát triển tốt hay không nhé.

Trẻ 6 tuổi cân nặng bao nhiêu là vừa?

Theo Tổ chức Y tế Thế Giới WHO, cân nặng của trẻ 6 tuổi như sau:

– Bé trai 6 tuổi có cân nặng chuẩn là 19.9kg.

– Bé gái 6 tuổi có cân nặng chuẩn là 20.6kg.

Trong gia đình nên có một chiếc cân để có thể tự kiểm tra cân nặng của con tại nhà thường xuyên. Thời điểm kiểm tra cân nặng tốt nhất là vào buổi sáng khi con vừa thức dậy, chưa ăn hay uống gì. Khi cân nên cởi bỏ bớt quần áo dày, giày dép của trẻ để có kết quả chính xác nhất.

Trẻ 6 tuổi chiều cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Cùng với cân nặng, chiều cao trẻ 6 tuổi cũng cần được chú ý vì đây là thời kỳ chiều cao của trẻ có sự phát triển khá nhanh. Cụ thể chiều cao chuẩn của trẻ 6 tuổi như sau:

– Bé trai 6 tuổi đạt chiều cao chuẩn theo tuổi khi chiều cao từ 115.5cm trở lên. Với bé gái, chiều cao chuẩn lúc 6 tuổi là 116.5cm.

– Cha mẹ nên đo chiều cao của con từng tháng, ghi chép lại kết quả mỗi lần đo để kiểm tra xem con có đang tăng trưởng chiều cao tốt hay không.

Trẻ đạt chuẩn cân nặng và chiều cao cho thấy con đang phát triển tốt, khỏe mạnh. Ngược lại, chiều cao và cân nặng của con thấp hơn chuẩn ở giai đoạn 6 tuổi là tình trạng không thể xem thường. Con có nguy cơ thấp lùn khi trưởng thành nếu không được can thiệp chăm sóc kịp thời.

Những vấn đề thường gặp ở trẻ 6 tuổi

Trẻ 6 tuổi thường gặp phải những vấn đề sau đây:

Suy dinh dưỡng

Khi cân nặng của con thấp hơn so với chuẩn, con sẽ được xếp và nhóm bị suy dinh dưỡng. Trẻ 6 tuổi bị suy dinh dưỡng thường do biếng ăn, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng kém hoặc chế độ ăn uống hằng ngày chưa khoa học. Cha mẹ nên cảnh giác khi cân nặng của con không tăng liên tục trong 3-6 tháng, cân nặng thấp hơn chuẩn từ 4kg trở lên. Trong trường hợp này, nên thử thay đổi chế độ ăn uống cho trẻ, tăng cường dinh dưỡng trong bữa ăn để cải thiện cân nặng cho con. Ngoài ra, có thể cho con sử dụng thêm các sản phẩm kích thích ăn uống, bổ sung dưỡng chất để hỗ trợ con tăng trưởng tốt nhất.

Thừa cân, béo phì

Với những bé cơ địa hấp thu tốt, có thói quen ăn nhiều, thích ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, nguy cơ thừa cân béo phì rất cao. Nếu cân nặng của con vượt chuẩn từ 5-8kg, con bạn đã bị thừa cân, béo phì. Nhiều phụ huynh cho rằng, trẻ con bụ bẫm một chút mới khoẻ mạnh, đáng yêu nên vẫn tiếp tục cho con ăn uống thoải mái, không có biện pháp giảm cân. Trẻ béo phì có nguy cơ dậy thì sớm, thấp lùn, kèm theo nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Do đó, cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống khoa học hơn, thường xuyên vận động để giảm cân hiệu quả.

Thấp còi

Khi cả cân nặng và chiều cao của con đều thấp hơn chuẩn, con của bạn đang gặp tình trạng thấp còi. Trẻ 6 tuổi bị thấp còi có thể đối mặt với nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất, trí tuệ, sức khoẻ. Cần chủ động chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ tốt hơn tại nhà thông qua các bữa ăn, sữa, khuyến khích con vận động thể chất. Nếu không cải thiện, nên đưa con đến cơ sở y tế, trung tâm dinh dưỡng để con được thăm khám và chăm sóc kịp thời.

Cách chăm sóc trẻ 6 tuổi đạt chuẩn cân nặng và chiều cao

Quá trình chăm sóc sức khỏe cho trẻ sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc con của bạn đang gặp phải vấn đề nào.

Đối với trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng

Để giúp con tăng trưởng tốt cả về chiều cao, cân nặng, cải thiện tình trạng thấp còi, suy dinh dưỡng, cha mẹ nên cân nhắc áp dụng các biện pháp sau:

Chăm sóc dinh dưỡng

Không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng so với độ tuổi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thấp còi, suy dinh dưỡng. Do đó, cha mẹ có con 6 tuổi đang bị thấp còi, chậm lớn nên chú ý hơn đến việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. Có thể chia nhỏ bữa ăn của con thành nhiều bữa hơn, 6-7 bữa/ngày. Với các bữa chính sáng, trưa, tối, nên chuẩn bị 3-4 món ăn cho trẻ với cơm/cháo/bún bổ sung tinh bột, cá thịt cung cấp đạm và chất béo, rau xanh bổ sung vitamin và khoáng chất. Các bữa còn lại chuẩn bị đơn giản, có thể chọn sữa tươi, sữa chua, các loại trái cây, hạt tổng hợp… vừa tiện lợi lại giàu dinh dưỡng.

Nên ưu tiên cho con ăn những thực phẩm giàu canxi như trứng, hải sản, sữa, sữa chua, phô mai, đậu nành, rau cải xanh… Đặc biệt, nên hạn chế cho con ăn thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt… Những sản phẩm này giàu calo, khiến trẻ nhanh no, ngán, nhưng lại chứa rất ít dinh dưỡng. Với trẻ chậm lớn, điều này càng làm cho con kém phát triển hơn.

Ngoài bổ sung dinh dưỡng từ các bữa ăn, cha mẹ có thể cho con 6 tuổi sử dụng thêm sản phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng viên/sữa/kẹo… Thành phần chính của dòng sản phẩm này là canxi, protein, các men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa, vi khoáng giúp nâng cao sức khỏe và kích thích ăn uống… Ngoài ra còn có các dưỡng chất hỗ trợ phát triển trí não. Nếu chọn đúng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chất lượng, uy tín, chiều cao-cân nặng-não bộ của trẻ sẽ có sự phát triển vượt trội.

Chăm sóc giấc ngủ

Trẻ 6 tuổi cần ngủ khoảng 10-12 tiếng/ngày, với giấc ngủ ban đêm là chính, nên kéo dài từ 9-11 tiếng. Giấc ngủ ban ngày nên là giấc ngắn, từ 30-45 phút sau bữa trưa để giúp con tỉnh táo, tập trung hơn vào buổi chiều. Ngủ đủ giấc, ngủ trước 22h, giúp trẻ 6 tuổi thoải mái, khỏe khoắn hơn, tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, xương phát triển tốt hơn. Để con ngủ ngon giấc, nên bố trí phòng ngủ thông thoáng, nhiệt độ phù hợp, gọn gàng và sạch sẽ, tránh để tiếng ồn bên ngoài làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.

Tăng cường vận động

Trẻ 6 tuổi nên tập luyện các môn thể thao phù hợp với thời gian từ 30 – 45 phút/ngày. Ở độ tuổi này, trẻ chơi thể thao với mục đích vừa chơi vừa rèn luyện, không nên đặt nặng vấn đề thành tích, luật chơi. Với các môn đòi hỏi kỹ thuật như bơi lội, nên hướng dẫn trẻ thật kỹ để con có thể bơi được dưới nước một cách an toàn và phát triển chiều cao hiệu quả hơn.

Một số môn thể thao phù hợp với trẻ 6 tuổi gồm có bơi lội, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, đạp xe, chạy bộ, yoga…

Cải thiện môi trường sống

Môi trường sống hằng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tâm lý của trẻ. Nếu môi trường bị ô nhiễm, nhiều virus vi khuẩn gây bệnh, nhiều bụi bẩn hay khói thuốc, tiếng ồn… sẽ khiến sức khỏe của trẻ bị suy giảm, dễ nhiễm bệnh, chiều cao tăng trưởng kém. Trẻ lớn lên trong bối cảnh phức tạp, không được quan tâm hay yêu thương đúng cách, có thể gây ra các vấn đề tâm lý, khiến trẻ lo âu sợ hãi, biếng ăn, ngủ kém… tác động xấu đến sự phát triển chiều cao.

Nên chủ động cải thiện các vấn đề trong môi trường sống của trẻ, tạo môi trường an toàn, tích cực để trẻ phát triển thể chất và có tâm lý vui vẻ, hạnh phúc.

Đối với trẻ thừa cân, béo phì

Với nhóm trẻ thừa cân, việc chăm sóc ăn uống, vận động hay chế độ nghỉ ngơi phải có sự điều chỉnh so với trẻ thấp còi.

– Về ăn uống: Không nên bắt trẻ nhịn ăn hay cắt giảm quá nhiều khẩu phần ăn của con. Cha mẹ vẫn nên cho con ăn đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng, nhưng nên kiểm soát số lượng thức ăn và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh. Hạn chế cho con ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, đường hay các loại đồ hộp chế biến sẵn.

– Về vận động: Trẻ béo phì nên vận động nhiều hơn so với khuyến nghị của trẻ bình thường. Về hình thức vận động, vẫn có thể áp dụng các môn thể thao tăng chiều cao kể trên nhưng tăng thời gian vận động lên thêm 15-30 phút/ngày, đạt mức khoảng 60-75 phút/ngày.

– Về nghỉ ngơi: Vẫn phải đảm bảo đủ nhu cầu về giấc ngủ và các yếu tố cần thiết để con ngủ ngon và sâu giấc mỗi ngày. Thiếu ngủ có thể gây rối loạn nội tiết tố, dẫn đến thừa cân, béo phì nghiêm trọng hơn cho trẻ.

Trẻ 6 tuổi ở trong giai đoạn tăng trưởng khá tốt về chiều cao, cân nặng nếu được chăm sóc đúng cách. Cha mẹ nên theo dõi chiều cao, cân nặng của con thường xuyên, đối chiếu với mức chuẩn để xác định tình trạng phát triển thể chất của con. Tùy vào từng trường hợp cụ thể mà lựa chọn điều chỉnh cách chăm sóc phù hợp để nuôi dạy con cao lớn, khỏe mạnh.