Uống nước có tăng chiều cao không?

Nước chiếm 3/4 thể tích cơ thể và tham gia và nhiều hoạt động của cơ thể. Việc uống đủ nước được nhấn mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng đối với sự phát triển chiều cao thì sao? Uống nước có tăng chiều cao không? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu về tầm quan trọng của nước đối với sự phát triển thể chất trong bài viết dưới đây nhé.

Lợi ích của việc uống đủ nước đối với sức khỏe tổng thể của con người

Nước có rất nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe

Giúp cơ thể hoạt động tối ưu

Thiếu nước sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đối với cơ thể. Mất nước từ 2% đã tạo ra những tác động rõ rệt, khả năng điều hoà nhiệt độ khó khăn hơn, cơ thể mệt mỏi, khó tập trung. Do đó, cung cấp đủ nước rất cần thiết để cơ thể có thể hoạt động tối ưu.

Tăng năng lượng và chức năng não bộ

Các chức năng của não đã bị giảm đi đáng kể nếu cơ thể bị mất nước nhẹ 1-3%. Bạn có thể bị suy giảm sự tập trung và khả năng ghi nhớ, bị đau đầu, mệt mỏi, lo âu. Hậu quả càng nghiêm trọng hơn với nhóm đối tượng người già, trẻ nhỏ.

Điều hoà nhiệt độ

Khi vận động, cơ thể gia tăng hoạt động chuyển hoá tạo ra lượng nhiệt lớn. Hoặc điều kiện môi trường nắng nóng, cơ thể cũng tự điều tiết tạo ra mồ hôi để làm mát. Thành phần của mồ hôi là nước. Do đó, nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hoà nhiệt độ cơ thể , ngăn ngừa say nắng, sốc nhiệt.

Ngăn ngừa táo bón

Táo bón là tình trạng phân cứng, thô, đại tiện khó khăn. Uống nhiều nước là một trong những khuyến nghị quan trọng trong điều trị táo bón. Uống nhiều nước sẽ giúp phân mềm hơn, dễ đi ngoài hơn.

Điều trị sỏi thận

Với những người bị sỏi thận, nên uống nhiều nước. Nước sẽ làm tăng thể tích nước tiểu lọc qua thận. Lượng nước lớn có thể cuốn trôi một phần hoặc toàn bộ viên sỏi ra khỏi đường tiểu.

Đào thải độc tố

Cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài thông qua mồ hôi, nước tiểu, phân. Những nguồn chất thải này ều có nước. Do đó, nước cần thiết để cơ thể loại bỏ chất độc từ bên trong cơ thể tạo ra hoặc từ ngoài bổ sung vào, giúp đảm bảo sức khỏe.

Hỗ trợ tiêu hoá

Nước là thành phần tạo nên nước bọt. Nước bọt có chức năng bôi trơn, làm ẩm, tiêu hoá một phần thức ăn, tăng cảm giác ngon miệng. Do đó, nước cũng đóng vai trò quan trọng đối với việc tiêu hoá thức ăn, ăn uống hằng ngày.

Duy trì làn da khỏe đẹp

Nước sẽ tham gia dưỡng ẩm, thúc đẩy da sản xuất collagen nhiều hơn để duy trì sự mềm mại, mịn màng, làm lành vết thương. Chúng ta cần uống nhiều nước để có được làn da khỏe đẹp, rạng ngời.

Uống nước có tăng chiều cao không?

Nước rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe và thể chất của trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển. Nếu bạn đang hoài nghi uống nước có tăng chiều cao không thì đáp án là CÓ nhé.

Nước hoà tan dinh dưỡng và đưa oxy, dinh dưỡng đến tế bào xương, nuôi dưỡng tế bào xương khỏe mạnh và tăng trưởng, giúp xương dài ra. Nước cũng tiếp nhận các độc tố trong cơ thể và đảo thải ra ngoài thông qua nước tiểu, mồ hôi, rất có lợi cho việc duy trì sức khỏe tốt, giảm bệnh tật, hỗ trợ tốt cho chiều cao.

Với khả năng duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, nước sẽ tạo điều kiện nhiệt độ lý tưởng cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, hoàn thành tốt chức năng của mình, đảm bảo sức khỏe cho trẻ em phát triển chiều cao thuận lợi.

Do đó, muốn có chiều cao nổi bật, các bạn cần chú ý bổ sung đủ nhu cầu nước hằng ngày.

Lượng nước cần uống hàng ngày để tăng chiều cao nhanh chóng

Nhu cầu nước cần bổ sung hằng ngày sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi, khối lượng cơ thể. Các bạn có thể áp dụng công thức dưới đây để tính toán được cơ thể mình cần bổ sung bao nhiêu nước:

Lượng nước cần bổ sung (ml) = Cân nặng (kg) x 30

Ví dụ cân nặng của bạn là 50g thì lượng nước uống hằng ngày sẽ là: 50 x 50 = 1500ml, tương đương 1.5 lít nước.

Nước không chỉ có lợi cho sự phát triển chiều cao mà còn đảm bảo sức khỏe, tinh thần hoạt động tốt. Dù bận rộn đến đâu, cũng đừng quên uống đủ nước hằng ngày nhé.

Ngoài ra, với đối tượng là trẻ nhỏ, cha mẹ cũng có thể bổ sung nước theo khuyến cáo lượng nước hằng ngày theo thông tin sau:

– 1 tuổi: 250ml

– Trẻ từ 1 – 10kg: 100ml/kg cân nặng.

– Trẻ từ 11 – 20kg: 1.000ml/10kg đầu + 50ml/kg/1kg cân nặng tăng thêm.

– Trẻ từ 21kg trở lên: 1.500ml/20kg đầu + 20ml/1kg cân nặng tăng thêm.

Cách bổ sung nước cho cơ thể để giúp tăng chiều cao hiệu quả

Không chỉ cần nắm vững lượng nước cần uống mỗi ngày là bao nhiêu, các bạn còn cần phải bổ sung nước đúng cách, khoa học, thì chiều cao mới phát triển tốt được. Dưới đây là một số nguyên tắc quan trọng:

– Bổ sung đủ nhu cầu: Chỉ nên bổ sung đủ nhu cầu nước của cơ thể hằng ngày theo tính toán trọng lượng cơ thể, độ tuổi. Tránh uống quá nhiều nước, cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và sự phát triển chiều cao.

– Bổ sung hương vị cho nước: Một số người khá chán với việc uống nước lọc vì nó không có vị. Các bạn có thể tạo vị cho nước lọc bằng cách thêm một lát canh, cam, bưởi… vào nước lọc. Việc này sẽ làm cho nước uống có hương vị, thơm và hấp dẫn hơn.

– Ăn các thực phẩm nhiều nước: Nước cũng có mặt trong nhiều loại trái cây như cam, quýt, dưa hấu, táo… Thành phần của sữa cũng chứa rất nhiều nước. Khi ăn các thực phẩm này, cơ thể cũng nhận được một lượng nước khá nhiều.

– Tăng lượng nước khi vận động nhiều, thời tiết nóng: Khi chúng ta tập luyện thể thao hoặc những ngày nóng nực, cơ thể dễ bị mất nước hơn do ra mồ hôi nhiều. Các bạn nên tăng nhẹ lượng nước để bù lại phần nước đã mất đi, đảm bảo duy trì trọng lượng nước ổn định trong cơ thể.

– Sử dụng nước điện giải: Nước điện giải chứa các chất điện giải như kali, natri… sẽ giúp những người vừa vận động mạnh bù đắp điện giải ã mất đi do ra mồ hôi nhiều, giúp cơ thể phục hồi nhanh, giảm tình trạng mệt mỏi, kiệt sức.

Ngoài việc bổ sung đủ nhu cầu nước cho cơ thể, các bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn uống đủ chất, chơi thể thao hằng ngày và nghỉ ngơi hợp lý để chăm sóc tốt sức khoẻ, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng vượt trội.